专家建议鱼经常吃，也许，所有的人都知道。 但关于鲱鱼的益处和伤害，所有这一切都值得单独讨论，因为它被我们许多人所喜爱。
鲱鱼对身体有益吗？
这种鱼含有维生素D，B 12，磷和硒 。 这些微量元素对骨组织至关重要，它们显着增加人体对各种感染的抵抗力，并有助于改善心肌的性能。 因此，鲱鱼的好处非常棒，因为经常食用这种鱼可以增强免疫系统并“忘掉疾病”。
专家估计，如果一个人每周只吃500克这种鱼，他就会获得必需量的大量蛋白质。
鲱鱼对女性的好处还在于它含有维生素E和有机酸。 这些物质有助于改善代谢过程，使血管壁更具弹性，从而延缓皮肤细胞的老化过程。 据信，如果你每周吃1-2次这样的鱼，那么不久就会出现皱纹，你的头发会开始快速增长。
咸鲱鱼的益处与危害
谈到这道菜，专家们暧昧地表达了他们的意见。 一方面，它含有上面列出的所有维生素和物质，另一方面，它含有大量的盐，使得食物不那么有用。 你不能为那些想减肥的人以及那些患有肾病的人食用咸鱼。 盐会引起肿胀，摆脱这将是不容易的。
其他人不能每周吃一次这种菜。 这足以使人体饱和维生素，但不会导致水盐平衡的侵害。