许多决定减肥的女孩开始为自己选择合适的饮食。 我们提供关注5天的“Lesenka”饮食，根据现有信息，您可以摆脱3-12公斤的体重。 这种减肥方法的名称是由于每天一个人接近他的 目标 ，爬一步。
有效饮食5天“Lesenka”
让我们详细考虑每一步，或者更确切地说，它的动作，正确的菜单和可能的结果。 分小部分进食是非常重要的，并且通常要避免出现严重的饥饿现象，这会导致分解。
- 第一阶段 - 清洁。 这一天相当复杂，很少有人忍受，所有这些都是因为菜单微不足道。 在白天，你可以吃1公斤成熟的苹果，喝1公升水，以及5-6片活性炭。 清洁是由于苹果中存在的果胶纤维，它可以净化毒素的肠子，还可以加速新陈代谢，降低食欲并促进脂肪细胞的稀释。 已知活性碳是优异的吸附剂，其将所有发酵产物结合并将其从体内去除。 在这种情况下，水发挥了相当大的作用。 如果你不偏离规则，那么至少第一次你会失去至少2公斤，因为这一切都取决于你的初始体重。
- 阶段2 - 恢复。 这一天的主要任务是恢复肠道菌群，并增加重要双歧杆菌的数量。 为此，不可能想出比乳制品更好的东西。 在恢复阶段5天的饮食菜单“Lesenka”看起来像这样：0.6公斤无脂干酪和1公升开菲尔，以及1公升水。 这样的菜单不仅可以促进减肥，还可以促进肠道健康。 在此期间，身体将使用其脂肪储备。 在这一天，你也可以减掉2公斤。
- 阶段3 - 能量。 在这一天，饮食将恢复头两天失去的能量平衡。 在这个阶段，身体需要葡萄糖，所以在这段时间5天的饮食菜单“Lesenka”看起来是这样的：2升蜜饯，用干果和果糖煮熟，2汤匙。 天然蜂蜜汤匙和300克葡萄干。 由于这一步，身体不会承受压力，这意味着它不会在“下雨天”积累脂肪。 在这个阶段，体重减轻1.5-2公斤。
- 步骤4 - 建设。 饮食中一个非常重要的步骤，因为它有助于身体在减肥期间正常工作。 这一天的菜单旨在稳定重要的身体功能和细胞分裂过程的工作。 主要重点是蛋白质。 在这一天减肥的“屠宰场”菜单看起来像这样：500克鸡肉或火鸡肉片，您需要煮沸或放出，甚至已经过热处理的绿色蔬菜，少许盐和1升水。 在不脱离现有规则的情况下，在这个阶段你可能会失去1-1.5公斤。
- 步骤＃5 - 燃烧。 最后，我们迈出了最高的一步，这意味着成功非常接近。 正是在这一天，最积累的脂肪库存被烧毁了，所有这一切都归功于它
在以前的工作阶段完成。 这一步的菜单看起来像这样：200克燕麦片，1公斤蔬菜和水果 ，以及橄榄油，用于沙拉和水的调味。 在这个阶段，你可能会失去3公斤。
为了保持达到的效果，您需要定期切换到适当的营养和运动。 多亏了这个，你会永远忘记什么是多余的重量。
与所有减肥方法一样，为期5天的饮食“Lesenka”有其禁忌症。 您不能将它用于患有胃，肝，肾和心脏问题的人。 禁忌怀孕和哺乳妇女的这种饮食。