许多人只在节日前夕才会想到他们的外表，为什么饮食是非常热门的，因此你可以在短时间内减肥到足够的公斤数。 应该明白，这只是一个临时解决方案。 随着快速消失的公斤迅速回归，如果你根本不调整饮食。 减肥饮食10天有不同的版本，我们会考虑它们中最有效的。
饮食10天 - 它有效吗？
饮食10天是一种快速减肥的方法，但不保留它。 为自己判断：如果你平常的食物类型导致现在你的体重增加了，那么当你在短时间内恢复正常饮食后，体重问题也会恢复。
此外，问题可能会加剧：由于严格饮食10天的饮食急剧下降，新陈代谢减慢，身体消耗的能量比平常少。 当您恢复正常进食并减少新陈代谢时，您的体重会更加增加，因为能量消耗下降，卡路里摄入量上升。
饮食不会导致随后的体重增加，将其用作适当营养的过渡。 在这段时间内，你的身体会得到清洁，你会习惯天然产品的天然味道，并且你会更容易地转换到一个没有廉价的膳食。
最佳饮食10天
没有减肥饮食没有禁止没有做，这 - 也不例外。 为了减肥，你需要严格拒绝这样的产品：
- 面粉（面包，意大利面，饺子，面包卷，糕点等）;
- 甜点（糖果，巧克力，冰淇淋，糖果，糖 - 一般来说，一切都很甜美）;
- 脂肪（香肠，香肠，烟熏制品，罐头食品，猪肉，脂肪酱，蛋黄酱等）。
观察饮用方式并每天饮用至少2升纯净的非碳酸水是非常重要的。 最好在不同的时间做一半的玻璃杯。 始终保持近水，你很快就会习惯喝很多东西！
所以，考虑饮食。 每天只允许有一种食物，它们应该分成所有的日子，并且有相同的部分。 对于蛋白质产品（肉类，鱼类，家禽，蛋类），您可以并且应该添加蔬菜，生菜叶或北京卷心菜，就像其他日子一样。 对他们的调味汁不能使用。
所以，10天的菜单：
第一天：分五次用最少的盐煮五个鸡蛋。
第二天：任何煮熟的鱼，低脂肪，最少量的盐。
第3天：一只整只大鸡胸肉煮熟。
第四天：五个煮土豆。
第5天：煮牛肉 - 500克，你可以添加香料。
第6天：任何水果（香蕉，葡萄除外）。
第7天：任何蔬菜的原始形式。 特别是黄瓜。
第8天：低脂凝乳或无脂凝乳，500克。
第9天：1-2升1％克非尔全天。
第10天：预先准备强烈的dogrose肉汤 - 这是你的日常饮食。
为了更容易生存这种饮食，定期进食。 任何一餐都可以补充一份清淡的绿叶蔬菜沙拉，用柠檬汁调味 - 尤其是如果你觉得很饿的话。
简单的饮食10天
在10天内有一个更简单的饮食减肥方法。 如果你担心，你将能够
- 每天你需要每天吃3-5次。
- 每餐都包括一片叶子沙拉 - 芝麻菜，菠菜，北京卷心菜等。 为了填满沙拉，你需要半茶匙黄油或一勺白色酸奶。
- 晚餐时，您可以在这道沙拉上加入1个煮鸡蛋和一小块黑面包。
- 晚餐时，将150克煮牛肉，鸡肉或鱼加入沙拉中。
这是一种非常有效的饮食，最重要的是 - 沙拉的用量不受限制，可以一直食用至饱和。