许多人认为家庭饮食是非常困难的。 但事实上，在家里，节食比办公室或度假要容易得多，所以如果你有机会，千万不要错过！
家庭饮食
最重要的是，家庭日常饮食与其他食物不同 - 你可以买得起 食物 ，这是非常有用的，因为它可以减少胃容量，消除虚假的饥饿感，让你正确饮食并减肥，不会感到饥饿，正常步伐 - 0.8-1公斤一周。
饮食可以从任何适当的营养系统中借用。 例如，在家里这是一种简单的饮食：
- 早餐 ：麦片水果或煎鸡蛋。
- 第二早餐 ：半杯酸奶干酪和脱脂酸奶。
- 午餐 ：一小碗黑色或灰色面包汤。
- 小吃 ：一杯1％克非尔（可加入纤维，麸皮，亚麻面粉）。
- 晚餐 ：少量低脂肉和新鲜蔬菜（白菜，黄瓜，西红柿，绿叶蔬菜）装饰。
这是一个很好的饮食，可以让你轻松减肥并且不会对身体造成伤害。
在家快速饮食
没有快速饮食不会产生持久的效果。 它只能用于如果你想在假期前减肥一点。 它只能持续3-4天，取决于你能达到预期效果的速度。
你可以吃两种产品：黄瓜和1％克菲尔。 每天不超过一公斤黄瓜和一公升开菲尔。 它们可以单独食用或者作为沙拉混合食用。 另外，你只能喝水或不加糖的绿茶。 建议每2.5-3小时服用一小部分食物 - 缓慢食用，直至饱和。 当然，如果你严格遵守所有饮食规则，并且不添加额外的产品，你可以减肥2-3公斤。