所谓的食物金字塔是通过农业部和美国卫生部的努力来考虑和发展的。 参与创建金字塔的专家们的目标是使其成为一种光学仪器，每个人都可以用它来为其食物带来健康的基础。 食物金字塔或换句话说，食物金字塔是一个非常灵活的适当营养实用指南，可以基于所有年龄在2岁及以上的健康人。 食物金字塔包括所有主要类别的食物，同时指示应该测量多少日常消费量。 然而，大多数孩子所需要的热量远低于营养金字塔所显示的热量。
组1.谷物
根据营养金字塔，我们的饮食中应每日出现6-11份谷物。 在这种情况下的一部分，采取一片意大利面或半杯意大利面。 这些产品是一种很好的能量来源，几乎不含脂肪，并含有高比例的天然纤维。 一般喜欢大米，面食，面包和谷类食品。 这组产品是食品金字塔的基础。
组2.蔬菜
正如金字塔所指出的，为了健康饮食，我们每天需要3-5份蔬菜（更新鲜）。 其中一部分可以被认为是一整杯生蔬菜，或半杯煮茶。 蔬菜是维生素和金属的天然来源，对我们的健康非常重要。 喜欢胡萝卜，玉米，青豆和鲜豌豆。
组3.水果
正如食物金字塔所说，为了获得适当的营养，我们的身体每天需要提供2-4份水果。 一份服务意味着1个新鲜水果，半杯茶或果汁。 水果 - 以及蔬菜 - 被认为是维生素和金属的最佳天然来源。 优先考虑苹果，香蕉，橘子和梨。
第4组。乳制品
根据金字塔，合理的食物希望每天在我们的餐桌上看到两到三份乳制品。 在这种情况下，一份是一杯2％的牛奶，一杯酸奶或一个火柴盒大小的奶酪。 一组乳制品富含钙和维生素D，这对我们的骨骼和牙齿的良好状态是必需的。 喜欢牛奶，奶酪和酸奶。
第5组。肉，鱼，豆类，坚果
该组的大多数产品都是动物来源的。 在一天中，我们需要从这个食物组里吃两到三份食物。 一份将相当于一个鸡腿，一个茶杯或一个鸡蛋的茶杯。 包含在这组食物金字塔中的所有食物都含有丰富的蛋白质，这对我们发展我们的肌肉系统是必需的。 喜欢牛肉，鱼，鸡肉，鸡蛋和豆类。
第6组：脂肪，油和糖果
这组食物金字塔的所有食物都含有丰富的脂肪和糖。 它们的营养价值非常低（虽然味道很好），因此它们应该非常适度地食用，只有在特殊情况下才能享受它们。 这组产品是食物金字塔的顶部。
至于产品的百分比，Food Pyramid建议您按照以下方案建立您的日常饮食：
蛋白质
这是人体的建筑材料。 蛋白质创造，恢复和保存我们身体的组织。 他们的消费应该是10-12％
碳水化合物
碳水化合物的主要作用是为我们的身体提供能量，这是它的每个功能的“燃料”。 根据金字塔，在合理的营养中，一天中总热量的55-60％应该从碳水化合物中获得。
脂肪
我们的身体也需要脂肪，因为它们有助于建立细胞，维持身体的稳定温度，将维生素输送到体内。 不过，根据食物金字塔的数据，脂肪含量不应超过我们每天从食物中获得的卡路里总量的30％。