钙 是骨骼，牙齿，头发和指甲健康所必需的元素，这并不是什么秘密。 在饮食中监测足够的这种矿物质以避免可能的问题或克服现有的问题非常重要。 但是，就身体而言，重要的是不要过度使用它：过量的钙对您不会有用，也不会对您有用。
是否需要接受钙制剂？
在积极寻找最佳钙制剂之前，您应该知道一个人每天需要多少钙。 确切的数额是从身高和体重的比例计算出来的，但是有更多的通用数据：
- 24岁至1200毫克的儿童和年轻人;
- 对于24岁以上的男性 - 1000毫克;
- 24岁以上妇女和绝经前的妇女 - 1000毫克;
- 更年期开始后的女性 - 1500毫克;
- 怀孕和哺乳期的女性在19岁以下 - 1600毫克;
- 怀孕和哺乳期的女性超过19岁 - 1200毫克。
为女性选择钙制剂，值得特别注意剂量：从以上信息可以看出，在这种情况下，应该考虑许多微妙之处。 无论如何，你不能自己开药，而且值得去咨询一下医生。
有效的钙制剂
所有的钙制剂都分成三大类，每类都有自己的特点。 你的医生会根据你身体的个体特征为你开一种药物。
仅含钙盐的单一制剂
不含添加剂的钙以纯净形式包含在内的制剂非常流行。 通常它是碳酸钙，柠檬酸钙或乳酸钙。 这些钙制剂的名单包括：维生素A，钙 - 沙司。
联合制剂
在这种制剂的组成中，除了钙盐之外，还加入维生素D和其他矿物质。 使用这些药物的好处是有机会丰富身体两个重要元素 - 钙和维生素D，它也参与骨骼和牙齿的形成和维持。 这些药物包括维生素D3钙，维生素D3。
多种维生素制剂
这些产品的成分包括大量不同的维生素和矿物质。 除了提供大量的钙之外，这种复合物还可以为身体提供许多其他有用的物质。 作为一个例子，你可以带来vitrum，san-salt， 多标签 ，电梯。 特别是钙是富含那些为孕妇设计的复合物。
根据你试图通过服用钙剂来解决什么问题，你的医生会给你开一种上述药物。
如何正确服用钙制剂？
如果你喝这种药物，确保单剂量不是太大。
每天更多的时间，将整个日常费率分成几个招待会。
晚上服用钙补充剂是最好的，因为在夜间骨质破坏的过程会积极地流入人体。 为了最好地吸收钙，你需要在两餐之间使用，用任何酸性液体 - 蔓越莓汁，橙汁等挤压。 在这种形式下，药物吸收好得多。 由于额外的酸性环境，形成柠檬酸盐，其确保吸收钙而不管胃环境如何。