平衡和协调练习有助于改善对运动的控制，并且还会加剧反应。 通过定期的训练，身体变得塑性，顺从和灵活，并且也获得优雅的形状。 这也值得注意，并对健康产生积极影响。 例如， 血液循环 和新陈代谢改善，并且淋巴引流也消失。
平衡练习
当然，在第一次训练中，演习可能会出现困难，所有这些都是因为缺乏必要的训练。 但是你不应该放弃一切，因为在几节课之后，你可以注意到第一个积极的变化。 在初始阶段，将位置固定半分钟就足够了，然后，时间必须增加到三分钟。 基于你身体的能力。 有用的建议 - 在日志或地板上进行平衡练习时，打开促进放松的音乐。 下面的 练习 将有助于舒展腿部，手臂和肩胛带的肌肉。 另外，运动的平衡和协调也有所发展。 先用一只手再用另一只手做锻炼。
锻炼平衡数1的发展 。 站起来抬起左腿，将其弯曲在膝盖上。 将它移到右侧，并将脚踩在小腿肌肉区域的另一条腿上。 双手向肘部弯曲，抬起，然后，在右侧下方启动左手，抓住拇指。
平衡锻炼№2“燕子” 。 站起来，向不同的方向展开你的手臂。 呼吸，向前倾，同时将左腿拉回。 还应将手转回并与脚保持水平。 把你的手掌放在臀部，这可以让你感受肌肉。 使练习复杂化，弯曲更多，抬高腿部，降低手臂。