碳水化合物减肥

许多女性认为应减少碳水化合物的减肥,但这些信息更关心有害的碳水化合物。 如果他们完全被排除在饮食之外,一个人会感到疲倦,除此之外, 新陈代谢将受到干扰,以及肝脏的工作。 有两种碳水化合物:简单和复杂,但我们会弄清楚哪些对减肥有用。

复合碳水化合物减肥

复合碳水化合物包括:纤维,淀粉和糖原,它们最适合那些正在节食的人。 在日常饮食中必须存在纤维 ,这是降低血液中胆固醇水平和清除身体有害物质所必需的。 它包含以下产品:蔬菜,水果,坚果,豆类和谷类。 淀粉可以从:荞麦,大米,马铃薯,豆类和谷物中获得。 这些产品长期饱和身体,并提供维生素和微量元素。 要储存几乎所有有用的物质,请以正确的方式烹饪食物。

每日减肥的碳水化合物饮食为女性为337克,男性为399克。 如果你没有超过允许的复合碳水化合物的数量,它们不会变成脂肪,但是如果它们不够,它会导致严重的健康问题。

简单的碳水化合物

简单碳水化合物的主要代表是果糖和葡萄糖。 葡萄糖喂养细胞,果糖代替胰岛素治疗糖尿病。 另一个代表简单的碳水化合物 - 进入人体的乳糖转化为葡萄糖和半乳糖。 包含乳制品中的简单碳水化合物,甜味,意大利面和烘烤。

最好是你的饮食中的简单碳水化合物尽可能小,而且更复杂,那么你将摆脱额外的磅。