女士们，积极从事健身，大概听说了左旋肉碱的脂肪燃烧。 对于其他想减肥的女性来说，值得一提的是左旋肉碱是肝脏产生的一种物质，它负责脂质代谢。 但为什么他们建议服用左旋肉碱减肥，如何正确使用？ 我们来试着解决这些问题。
我需要左旋肉碱减肥吗？
许多女孩倾向于相信广告，她说，对他们来说，左旋肉碱将成为天赐之物，这种神奇的物质将很容易摆脱多余的厘米和千克。 但是对于想要减肥的女性来说，真的有必要使用肉碱吗？ 也许它不应该被采用，因为我们都知道广告产品和现实之间的区别？
肉碱由我们的身体产生，并且即使在节食的人中也存在足够的数量。 因此，额外接收这种物质并不是必要的措施。 必须接受左旋肉碱只能用于坚持严格素食的女孩 - 在他们的口粮中，没有肉碱生产的原料。
肉碱有助于减肥吗？
研究表明，肉碱使用者的体重减轻的速度比那些没有收到食物补充剂的人的体重更快。 但是，这只有在肉碱组合与饮食和运动相结合时才会发生。 该物质本身不会引发任何神秘的身体脂肪流失过程。 因此，坐在沙发上吃肉碱，你不能减肥。 而那些服用左旋肉碱减肥的女孩，将不得不在自己的方案中加入有氧运动，否则效果会小得多。
所以减掉的英镑数量不会受到你服用多少药物的影响，但是你会在训练中多少。 那么问题就出现了，为什么你需要这种左旋肉碱，即所谓的脂肪燃烧器？ 事实是，这种物质增加耐力，这就是为什么训练更有效，新陈代谢加快，这意味着体重减轻更快。 事实是一个“但是” - 食欲也会增加，身体会开始要求返回你在健身房给予的卡路里。 这就是为什么除了肉碱以外的添加剂成分包括膳食纤维或仙人掌提取物 - 它们有助于抑制饥饿感。 但是如果你知道如何喝左旋肉碱，就不会发生食欲大增的情况。
如何正确地将肉碱摄入女性？
肉碱摄入量的时间表有所不同，取决于运动员为自己设定的目标。 但专业人员更简单一些，因为他们所有的比例都由教练考虑。 那些想要减肥的女士需要观察左旋肉碱的摄入方案，并记住健身饮食，因为如果你继续像以前一样吃东西，饥饿的攻击就不会避免。
让我们先来看看饮食 - 这些是准备时必须记住的规则：
- 膳食应该是5，但不超过300克每个。
- 蛋白质的最小量是每1公斤体重1克。
- 饮食中的简单碳水化合物应该是最低限度，酒精和糖果坚实的“不”。
- 脂肪的消耗量应限制在每天60克，如果是单不饱和脂肪（坚果，鳄梨，橄榄油）则更好。
- 水果越多越好。
- 跟上卡路里的规范 - 你不能超过卡路里，但你不应该比平常消耗更少的卡路里。
服用左旋肉碱的效果除了有氧负荷之外，还包括力量，但它们应该具有耐力 - 重量轻，重复次数多。 摄入肉毒碱的方案如下：
- 在早餐前20分钟，200毫克。
- 午餐前20分钟，200毫克。
- 在午餐前20分钟，200毫克。
- 在训练前20分钟，600毫克。
你还应该考虑到，当你服用左旋肉碱时，你不需要经常喝咖啡，否则你可能会有健康问题 - 肉碱有令人兴奋的效果。