许多女性开始努力创造一个美丽的身体，面临选择技术的问题。 为了创造一个美丽的肚子，不同的技术提供了几十种选择，以及如何避免混淆这样的多样性，并为新闻界选择最有效，最好的练习？
腹部最好的锻炼
现在，大部分健身领域的专家得出结论：腹部按压最有效的锻炼是简单的曲折，它可以复杂地锻炼肌肉并在短时间内形成美丽的压力线。 在3组15-20次重复中进行练习：
- 躺在地板上，双腿放在一起，弯曲膝盖，双手放在头后，背部压在地板上。 从地板上撕下肩胛骨（不要完全抬起背部），不要用猛拉，而要用新闻的力量，并确保你的拳头总能放在下巴和胸部之间。 不要紧张，不要伸直脖子。
- 在健身房锻炼的长凳上的锻炼是相似的，但是完全抬起：双腿保持身体处于倾斜状态，双手放在头后。
- 在酒吧里进行新闻的练习，包括一个弯曲的腿部弯曲的角落，可以让下面的新闻报道运作良好。 作为替代品，你可以用双腿进行类似的动作，躺在你的背上。
这种针对女性新闻的简单练习会产生非常有效的效果，并且必须进入任何复杂的美丽肚子。
在侧面按下练习
对于新闻界来说，最好的锻炼列表不能没有斜腹肌锻炼。 重要的是强化它们，这样肌肉不会增加，变得更宽。
- 躺在地板上，双手放在头后，双腿弯曲在膝盖上，右腿的脚踝位于左膝盖上。 从这个位置开始，目标是用左肘到达右肘（而肘部应该与头部在同一平面上，而不是向前延伸）。 重复15次，然后改变双腿并将右肘伸展到左膝。 对于这一方面，也重复15次。 完成3种方法。
- 箍的扭转。 箍的扭转，尤其是较重的扭转，完全导致倾斜腹部肌肉的倾斜。 不要忘记，你需要在两个方向上扭动箍环，否则你最终会注意到一侧和另一侧侧面肌肉发育的差异。
不要忘记，新闻界这样复杂的练习，如扭动箍，必然会进入报刊杂志。 隔离训练只有一种类型的肌肉的选项也非常重要，但为了身体的和谐发展，重要的是给予一般负担。
新闻的静态练习
静态练习是新闻的简单练习，其中
- 躺在地板上，双手沿着身体或头部，双腿伸直。 减少时间，将直腿从地板上撕下，直到火柴盒的距离。 有必要保持40-60秒，并在进一步的工作中增加这个时间。
- 锻炼“角落”：做同样的事情，但抬起你的腿，使与地板的角度约为45度。
- 第三个练习是相似的，但抬起的腿和地板的角度约为60度。
新闻上的这个练习程序会让你的肚子紧实，并且改变倾斜角度可以让你均匀分布腹部肌肉所有部位的负荷。