“三角形”形象的女性抱怨双下巴并且双手回复，而“苹果”倾向于榨取新闻，而“梨形”这个形象的类型则随着腿部和臀部的丰满而不知疲倦地跳动。 在勤勉的工作中，尤其是以合理的方式交付工作时，可以快速安排好身体的任何部分。
减肥腿最简单的运动
许多女孩正在寻找简单而 有效的腿部减肥练习 ，因为要学习复杂的复合体，他们既没有时间也没有欲望。 在这种情况下，答案很简单：你会得到一个良好运行的帮助。 有一些规则可以帮助把它变成对抗脂肪的理想武器：
- 运行必须有规律，至少每周3次。 其余的都是浪费时间，除非你当然使用你已经腾出时间去健身俱乐部参加有氧运动和其他活动的日子。
- 身体包括仅在训练20分钟后分解脂肪沉积的机制，这就是为什么运行少于30-40分钟没有意义。 当然，我们需要从一个更小的数字开始。
- 运行必须是多样的：它非常快，然后非常缓慢，然后跳跃，然后进入山丘。 这很累人，但你可以分开一分钟和一分钟这样的练习。 最重要的是不要停止整个锻炼！
- 涉及天然脂肪燃烧器：一杯没有糖和奶油的咖啡，但与肉桂，会帮助你消耗更多的能量，而不是累了。 训练前你需要喝15分钟。
许多地区的减肥运动只能在很短的时间内完成。 在寒冷季节，用跳绳代替慢跑是十分合适的。 你需要准确地训练 - 结合一分钟的跳跃和一分钟的休息。
一套减肥腿的体育锻炼
传统上称有氧负荷非常适合体重减轻，然而，并不是每个人都喜欢它们。 许多人想知道在家里可以做什么减肥运动。 有很多这样的选择，我们会考虑最有效的。 这个综合体非常详细，可以让你制定出不同的肌肉群：
- 作为一个热身，用绳子跳5分钟。 这是一个强制性条件 - 肌肉应该热身，跳跃本身对减肥非常有用。
- 从经典的仰卧起坐开始：双脚分开肩宽，双手放在你面前。 取回骨盆，弯曲你的腿到90度角。 做3套15次。
- 大腿内侧是相当好的下蹲“相扑”：双腿比肩膀宽，袜子看起来尽可能分开，双手放在臀部。 蹲下，保持背部平坦。 做3套15次。
- 出色的工作和良好的老式攻击：站立得恰到好处，脚步前进一英尺，膝盖角度应为90度。 在膝盖上进行三次弹性运动，然后跳转以改变腿部位置。 做3套10次。
- 在此之后，你可以去一个更简单的版本。 四肢站立，拉直直腿。 尽可能提高直线，然后重复第二回合。 做3套15次。
- 四肢站立，拉直直腿。 举起它，尽可能高地弯曲膝盖，然后重复第二回合。 做3套15次。
如果你的食欲不振 ，放弃甜美，肥腻和面粉，减肥腿的运动会更加有效。 这只能在12点之前以小批量消费。 所以你把这个数字放得更快。