Tabata 系统专为那些时间安排在几秒钟内的人设计，训练时间是最乐观的版本 - 每天5分钟。 但是科学家们已经证明，在5分钟内你可以燃烧脂肪（只有在你真的想要的时候）。
减肥运动Tabata是在东京健身研究所开发的。 燃烧脂肪的练习不应该被称为Tabata，即Tabata，因为系统为了纪念“先驱者” - Izumi Tabata而得名。
减肥瘦身系统的运动的本质 - 在最短的时间内燃烧脂肪沉积物，包括 脂肪团 和 脂肪团 ，当然也不会损害健康。
练习规则：
- 20秒 - 我们工作;
- 10秒 - 休息;
- 执行8轮。
演习
- 双腿肩宽分开，双手沿着身体。 高度弹跳并交替抬高臀部，抬起和放下双手。 演习的轨迹是上下移动，只需20秒即可快速工作。
- 我们休息 - 我们积极走动。
- IP - 蹲伏，双腿比肩膀宽，袜子向前看，手臂伸展在胸前，并通过手掌连接。 在呼气时，我们开始积极进行“相扑”练习 - 我们一个接一个地练习，然后左腿，然后右腿，尽可能向膝盖弯曲。
- 我们休息 - 步骤到位。
- 跳“剪刀” - 双腿和胳膊分开，然后双腿在一起，双臂交叉在你面前。 我们尽可能地移动！
- 我们休息 - 我们现场散步。
- 双腿比肩膀宽，我们手中拿哑铃，我们进行卧推 - 我们蹲下，用哑铃举起双手，伸直腿，用哑铃弯曲手臂。
- 我们休息 - 我们现场散步。
- 以更积极的步伐执行练习1。
- 我们休息 - 我们现场散步。
- 执行练习3。
- 我们休息 - 我们走。
- 执行例5
- 我们休息 - 步骤。
- 执行练习7。
- 我们休息，我们再进行6圈。