培训期间适当的营养是可以用于多篇文章的主题。 虽然，如果你深入一点，没有什么复杂的。 最主要的是要用自己的意志力来放弃自己，而忽视你胃的挑衅。
在训练期间适当醒来
请记住或记下 在训练之前 的 饮食中， 您需要注意碳水化合物和蛋白质，但严格禁止 在训练 之前， 训练 期间和 之后的 脂肪。 长时间含有大量脂肪并长时间在胃内的食物会引起恶心和绞痛，并且在运动过程中也会引起不适。
因此，运动时的食物应尽可能低。 通常的食物中，鸡腿可以用乳房，猪肉和小牛肉来代替，而煎鸡蛋只能从蛋白质中制备。 你唯一能够承受的是训练前的一条小鱼。
在训练期间喝什么？
液体对我们的身体非常重要。 运动期间的水有助于控制和工作心脏，并出汗。 在训练之前，你需要喝一杯水，但每5-10分钟练习一次，你需要喝一点。 你喝的水量取决于锻炼过程中分配多少汗水。 培训期间，您可以使用电解质饮用特殊饮料，但如果课程持续一个多小时。
获得者在训练期间
涨价是含有大量蛋白质和碳水化合物的特殊添加剂。 与一些运动员的有机体有系统地花费大量精力和精力的事实相联系，虽然他们身体瘦弱，但他们只需要蛋白质 - 碳水化合物鸡尾酒：
- 获得者减少疲劳并恢复能量平衡;
- 由于其组成中的蛋白质，涨幅大大增加了培训期间氨基酸的供应;
- gayners在短时间内恢复肌肉张力并增加细胞内能量;
- 同性恋者提供了一个机会，将平均体重增加到每月1-3公斤;
BCAA在训练期间
BCAA（来自英国的支链氨基酸） - 一种由3个氨基酸与支链组成的复合物 - 异亮氨酸，缬氨酸和亮氨酸。 这些是蛋白质非常重要的组成部分。 这种氨基酸复合物的接收对肌肉组织的恢复至关重要。 这种氨基酸的有效剂量约为5-10克，在运动前，运动中和运动后立即服用。