在日常生活中，情绪常常会干扰我们，同时履行工作职责 - 在情绪的影响下做出正确的决定非常困难。 所以也许有办法来管理情绪过程和情绪？
自动训练和情绪管理
相当长的一段时间以前，人们注意到研究情绪过程和管理情绪的需要。 因此，今天不缺少方法。 而情绪管理最可靠的方法之一就是自动训练。 在他的帮助下，你可以达到稳定的精神状态，不会打扰任何压力。 自体训练可以帮助恢复体力和性能，因为在这种状态下，身体的休息比休息或睡在沙发上更有效。 此外，自动训练用于治疗心身和神经疾病。
自动训练最好在晚上睡觉前或醒来后的早晨进行。 你需要选择一个不急不紧的时间，注意房间里没有草稿，因为在这种情况下，身体很容易感冒。
管理情绪的运动是在仰卧位上进行的，在头枕下低头，双腿稍微分开两侧，手沿着躯干自由躺卧。 如果你害怕入睡，那么坐着训练，靠在椅子上或稍微弯腰，头部放在胸前。
有三种主要类型的练习：沉重，身体和心脏。
- 首先让肌肉放松，就像每个成员的体重一样。 因此，要实现的第一件事就是沉重的感觉。
- 当你可以随时在你的四肢上感觉到沉重的感觉时，进入下一个阶段。 尝试在你的手和脚上产生温暖的感觉。
- 然后学会管理你的心率。 感受到热度后，重复这个公式“心跳顺利，冷静”。
摆脱放松状态的方式很重要，在任何情况下都不能由一个混蛋完成 - 随着你逐渐放松，所以你应该重新开始一点活动。
还有其他练习用于自体训练，但是在掌握了这些练习之后应该改变它们。 最简单的方法是熟悉东方实践的人，因为冥想是自体训练的基础。 在学习如何轻松输入任何你需要的状态之后，你可以继续进行自体修饰的方法。
其他管理情绪和感受的技巧
- 消极的情绪几乎总是可以通过相反的标志被打破：嫉妒可以被自信压制，愤怒可以帮助消除原谅和心灵的平静。 在大多数情况下，抑制消极情绪的是爱。 如果你不知道如何诱发一种快乐和爱的感觉，那么在此练习是值得的，愉快的回忆可以提供帮助。
- 通常我们的情绪反映在我们的外表上，但外表与情绪之间的关系是双面的。 也就是说，拉直背部，拉直肩膀，你可以真正感受到更多的自信。
- 过于强烈的情绪需要一个出口，所以打坐垫，以强烈的愤怒打破菜肴可能是有用的。 但是为了控制冲突中的情绪，这种方法无效 - 飞溅侵略只能在你自己身上，而且只能在无生命的物体上进行。
- 通常，模拟情境有助于抵抗恐惧，你需要想象这种情况会令你感到恐惧，并理解如何在这种情况下采取行动。 没有必要穿上超人服装，想想适合你的行为。
- 现在看来，我们似乎不能解决和悲剧的许多情况在一段时间后将变得不重要。 因此，在一个让你失去平衡的情况下，想象自己年纪大了几岁，好像这一切都是几天过去的事情。
- 良好的幽默感让生活更加明亮，学会嘲笑问题，其中许多人和失去的鸡蛋都不值得。 对生活恶劣天气的嘲弄将帮助你理解这一点。