酸奶饮食只是为美味的乳制品爱好者创造的！ 这种饮食很平衡，容易忍受，最重要的是 - 你会喜欢你吃的东西。 这是大多数饮食中女性缺乏的原因，这是造成细菌分解的原因。 在这里，最重要的是保持在手，不要吃比酸奶所需的更多美味的食物。
并非所有的酸奶都同样有用！
减肥酸奶是完美的。 这是天然的，它丰富了有益的细菌，蛋白质，维生素和微量元素的身体。 当然，你知道这不是关于含有水果馅料的酸奶，它们可以储存数月。 对于饮食，你需要购买经典的白色酸奶没有填充剂，如果可能的话，不含防腐剂和着色剂。
为了使饮食带来最大的益处，可以购买酸奶起动机（如果您没有在商店中看到它，那么在互联网上，您将知道准确地在哪里订购），并在家里做酸奶。 这是一个简单而迷人的过程，最重要的是，您肯定知道这个产品没有任何害处。
我可以减肥酸奶吗？
如果你选择正确的酸奶 - 保质期短，不含防腐剂和着色剂，那么你可以很容易地减肥酸奶。 如果你选择含有高脂肪含量和改性淀粉的浓酸奶，甚至没有限制地食用，成功的可能性也不大。 此外，饮食中的酸奶 - 不是唯一的产品，而且出色的结果可以结合整个饮食。
酸奶饮食减肥
幸运的是，酸奶饮食不会让你只吃酸奶。 饮食会变化很多，可能这种饮食不会给您带来任何不便。 一个星期，你可以减掉3-5公斤。
那么，酸奶饮食的饮食中包含了什么？
- 每天500克酸奶（饮用酸奶的饮食是可能的，但数量保持不变）;
- 不加糖和水的无限饮用茶 - 简单和矿物质;
- 每天300克的水果（瓜，梨，西瓜和葡萄除外）。 你可以吃自然形式，但你可以用酸奶做一道美味的沙拉;
- 在午餐时间，必须吃100克低脂肉 - 牛肉，鸡肉或火鸡;
- 肉类 - 新鲜蔬菜配料：黄瓜，西红柿，卷心菜;
- 有时你可以喝一点果汁;
- 你可以无限量地吃欧芹，莳萝，各种叶沙拉。
正如你所看到的，饮食不仅是多样和平衡的，而且它也很有吸引力！
如果你提前计划一天的样本菜单，酸奶减肥很容易。 我们提醒您注意这个选项：
- 早餐 ：一杯茶，来自酸奶和浆果的果冻，半杯石榴汁。
- 午餐 ：牛肉+新鲜蔬菜配菜，一杯果汁。
- 下午点心 ：用酸奶混合物切番茄。
- 晚餐 ：水果沙拉配酸奶，茶。
酸奶干酪和酸奶饮食
在这个版本中，选择合适的产品也很重要。 随着酸奶的选择，我们已经决定，与奶酪将大致相同。 如果您没有机会购买自制的低脂奶酪，请在商店购买低脂肪奶酪。 奶酪的最大可能脂肪含量是5％。 饮食持续6天，可以让你减掉4-6公斤。
这一天的口粮会非常美味：
- 早餐 ：一杯酸奶和4汤匙奶酪，混合一切。
- 午餐 ：除了一杯酸奶，加6汤匙的奶酪。
- 晚餐 ：半杯酸奶和6汤匙奶酪。
糖和蜂蜜不能添加，但水果（葡萄和香蕉除外）和任何浆果 - 你可以。 对于美味的爱好者来说，没有更好的选择！