我们都听说过奶酪对运动员和积极生活方式带来的益处。 所有这些故事 - 不是开玩笑，不是发明，让我们来看看奶酪的组成，理解为什么培训后，有奶酪：
- 50-60％的奶酪由酪蛋白组成，酪蛋白是一种缓慢的牛奶蛋白质，可以通电5小时;
- 奶酪还含有有用的脂肪和碳水化合物 ，这只会增加奶酪饱和感的持续时间;
- 在奶酪成分中：钙，磷，维生素A，C，PP，锌，钠，钾，铁;
- 奶酪是蛋氨酸的理想来源，蛋氨酸是防止高胆固醇和肝脏肥胖的必不可少的氨基酸。
现在我们确定是否需要在训练后吃酸奶酪，如果你想减肥。
训练结束后，你的新陈代谢率会上升，身体在上课时会消耗所有现成的能量，现在需要能量来恢复肌肉。 他将从哪里获得能量 - 无论是从你的脂肪店还是从训练后你吃的食物中获取能量。 不用说，第一种选择是可取的，这就是为什么在减肥锻炼后，你不应该吃任何东西，甚至干酪。
1-2小时后
在脂肪成功分解以满足能量需求后，你的新陈代谢逐渐减慢。 例如，培训1-2小时后，您可以安全地吃奶酪。 这会让你饱含蛋白质，帮助新肌肉组织的生长。
低脂凝乳奶酪
至于低脂奶酪经过培训后一般在任何其他时间使用 - 都存在一定的矛盾。 钙，包含在凝乳中，是激素钙三醇合成所必需的 - 这种激素引发脂肪燃烧过程。 但是，唉，没有脂肪，钙和 维生素 都不被吸收，所以通过吃无脂奶酪，你会剥夺自己的好处。