崇拜的东西完全是从心中创造的。 所以对于普拉提来说，这个系统在电影界的明星中已经流行了近100年，专业运动员和那些想在健身房找到健康和美丽的人最初是由一个男孩 - 一个厌倦了容忍同学嘲笑的丑小鸭创建的。
故事
约瑟夫普拉提斯是希腊特技演员和德国自然疗法医生的儿子。 父亲满足于与富裕家庭男孩的锻炼和个人经验教训，而普拉提家庭则以母亲的小而稳定的薪水存在。
饥饿，寒冷，天生的微妙导致了这样一个事实，即到10岁时， 普拉提 训练系统的创造者已经患有许多“成人”疾病。
12年来，一场致命的事件发生了 - 一个小普拉提热泪盈眶回家，告诉他的父亲孩子们在嘲笑他。 他告诉他，他决定他将成为什么样的人，以及人们会如何对待他。
在他十几岁的时候，约瑟夫普拉提斯开发了一套锻炼系统，使他能够作为解剖学家的模型，如此发达并且能够看到他所有的肌肉。
普拉提的诞生
约瑟夫第一次搬到英国，然后在战争期间去了一个德国阵营，直到20世纪20年代，搬到美国后才找到了取得巨大成就的地方。
投入了他所拥有的一切，他打开了他的第一个大厅，然后打开了第一个大厅，第二个，第三个......飞行员对士兵感兴趣，他们在受伤，运动员和演员身后复原。
普拉提使用
普拉提训练系统可以让你在10节课中感受到你过去生活的不同，20节课的效果会被别人注意到，30岁之后 - 你将会完美无缺。 所以约瑟夫普拉提自己说。
在普拉提所有最小的肌肉正在发展，关于你以前没有猜测的存在。 效果是通过特殊的模拟器来实现的，这些模拟器必须始终保持平衡。 另外，这是一个 延伸 。 你伸展你的韧带，不要让他们失去流动性。
普拉提是一种姿势。 不要犹豫，在背上穿镂空礼服 - 解决它们，加强你的背部。
演习
现在让我们回到普拉提健康体系的实际一面。
- 躺在你的背上，双手放在你的肚子上，背对着地板。 我们执行呼吸设备 - 我们呼吸的代价是四个，膨胀的胃，呼气，吸入腹部。
- 我们把一只手放在头上，另一只手放在肚子上。 我们以两个人为代价喘口气，呼气时我们抬起躯干的上半部分。
- 我们抬起两条腿，以正确的角度膝盖。 用手抓住大腿后侧，抬起躯干的上部并保持姿势。 我们从我们的脚上扯下双手，将它们向前拉，进行三次弹性运动。
- 伸直你的腿，用你的双手做一个圆圈并伸手。 我们回到腿弯曲的位置。
- 交替弯曲双腿并用躯干朝他们伸展。 肩膀始终在地板上升起，腰部被压在地板上，胃紧张。
- 在前面的练习中，我们在头后加双手旋转。
- 他们把双腿放在地上，伸展双腿和手臂，吸气，呼气。 将躯干的上半部分举到腿上，数到2，返回到起始位置。
- 他们把膝盖拉到胸前。
- 将腿向上垂直拉，我们抬起躯干的上部，在吸气时，我们迅速举起手掌，呼气 - 降低手掌。
- 我们把行李箱放到地上，双腿向上抬起。 我们将一条腿放低到地面，另一条腿保持垂直。 双手抓住抬起的腿，抬起躯干，保持这个姿势。 我们换腿。
- 腿部垂直竖起，交替弯曲腿部，伸展至弯曲的膝盖。
- 腿抬高，肩膀放松。 我们用脚做一个圆圈，放下它并弯曲它。 反对顺时针方向。
- 我们弯曲膝盖并将骨盆降低至地面。 我们在吸入时从地板上撕下骨盆，并在呼气时将其降低。
- 拉直腿，将一个膝盖拉到胸部，手伸直 - 我们拉背。