早上锻炼减肥

很多争议都围绕着早晨的体育活动。 我们在任何有利时机都支持这场运动，所以我们建议你每天早上体操分配15分钟。

误解

减肥和晨练的晨练不是同一件事。 早晨锻炼在醒来后立即完成（有时甚至不起床），早晨锻炼应该完成，已经完全醒来 - 醒来后30-60分钟。

选择练习

1. 早晨锻炼的复合体应该包括对整个身体的适度负荷。 如果你有15分钟，那么前5分钟为锻炼，5为力量练习（中等），5为伸展和恢复呼吸。
2. 早操的练习应该先快速散步，跳跃，并与弹跳运行。
3. 标准的女性早晨锻炼应包括腿部，臀部和新闻的锻炼。 Poprisedayte，发动攻击，腿和腿，并在新闻界进行1-2次练习。
4. 我们通过坐在地板上的伸展运动完成。

好处

晨练的目标是保存 你在睡了一夜之后从体内“停滞”。 有效的早晨体操可激活血液循环，淋巴液流动，延伸脊柱并改善关节的活动性。 总而言之，它能够让所有事情以完全警惕的方式开展工作，并且保护您免受容易在睡眠后轻松而未醒来的肌肉中发生的伤害。

如果事情发生那么早晨练习是全天唯一的体力活动，那么你的任务就是选择最完整的练习。 你可以选择瑜伽的一般体式，甚至可以在振奋人心的音乐下跳舞。