很多追求理想的人都想知道身体中的脂肪量。 了解这个价值，你可以了解它是否值得减肥，或者相反，你需要增加几磅。 女性身体脂肪的正常百分比是18-25％。 如果这个值达到35％，那么身体会出现 肥胖的 迹象。
如何确定体内脂肪的百分比？
有几种不同的选项，例如，您可以用卷尺简单地测量卷以查看变化的动态。 但是这种方法不能被认为是通用的，因为它具有明显的缺点。
其他方法来找出身体脂肪的百分比：
- 生物阻抗 。 长期以来，人们已经证明，身体的脂肪，肌肉和其他部位具有不同的电阻。 这种方法用于医学，但今天你可以购买家用秤，其工作基于这种技术。
- 超声波 。 考虑到不同密度组织在其自身行为波动的事实，开发了该方法。 在这个阶段，这种方法往往不能给出正确的结果，所以工作仍在进行中。
- 在水中称重 。 这种技术使用非常复杂的公式。 测量大致是这样的：一个人坐在悬挂在秤上的椅子上。 然后他吸了一口气，沉下了10秒钟。 在水中。 为了获得准确的结果，该过程重复三次。
- X射线扫描仪 。 这是确定体内脂肪百分比的最准确方法，但它也比较昂贵。 由于采用了特殊的技术，可以获得准确的数值。
- 测量脂肪褶皱 。 最简单和最经济实惠的方式，以获得几乎完美的准确结果。 在特殊卡尺仪的帮助下，脂肪褶皱可以在几个地方测量。 原则上，您可以使用常规卡尺。 脂肪折叠是在三头肌，二头肌， 腰部 和肩胛骨下面测量的。 所有值都相加，然后查看表中建议的值。