虽然身体活动和运动对于促进身体健康和身体的一般功能很有用，但大多数女性主要关心运动中卡路里摄入问题。 许多人只是因为这些指标而选择了锻炼的类型，所以我们决定详细说明在练习某项运动时可能会失去多少卡路里。
跑步的卡路里消耗
许多人选择跑步减肥，因为这是最简单和实惠的运动，不需要特殊的材料成本，因为你可以在公园跑步或在街上跑步。 此外，运行期间的卡路里燃烧良好，但这个过程的强度取决于一些因素：你的体重，跑步速度和正常跑步。 如果一个人体重约50-60公斤，以每小时6公里的速度跑30分钟，那么他在这段时间内燃烧190卡路里。 如果一个人体重大约100公斤，那么类似条件下的卡路里损失将是360千卡。 在跑步过程中，应该记住，严重的疲劳可能会伤害身体，并且体重不超过500卡路里的人可以更好地重烧50-60千克。
游泳的热量消耗
游泳也是燃烧卡路里的好方法，它加强身体并发展所有肌肉群。 这种运动被认为是最没有创伤的运动，并被推荐给身体状况良好的人。 游泳过程中燃烧卡路里的强度取决于体重，体重越重，燃烧的卡路里和游泳的类型。 例如，重量为50-60公斤，用黄铜慢慢游泳一个小时，可以燃烧大约300千卡。 爬行缓慢游泳400千卡，快速游泳 - 约450千卡。
骑自行车消耗卡路里
自行车最近变得越来越流行，尤其是在年轻人中。 许多人喜欢以这种方式上班，或者只是和朋友一起骑自行车。 这不仅是燃烧卡路里的好方法，也是加强健康和身体肌肉的好方法。 如果你没有传统的自行车或者你不知道如何骑自行车，那么你总是可以在大厅里的自行车模拟器上试试你的手。 骑自行车时燃烧卡路里的强度取决于行程的速度和持续时间，以及如果你骑在空中，那么地形的性质。 但平均来说，一个体重在60-70公斤的人在城市周围骑自行车将耗费大约280千卡时的一小时，并且在平均复杂区域骑自行车 - 约400千卡。
在健身房消耗卡路里
在健身房中，与健身一样，卡路里消耗主要取决于负荷的强度和复杂程度，以及锻炼和训练模拟器的选择。 另外，与其他类型的运动一样，一个人的体重越重要，一个运动越消耗更多的卡路里。 但是如果你推导出课堂燃烧能量的平均强度，则可以根据严重程度将其分为五个等级。
因此，在80-90分钟内，在“非常低”的负荷下，体重为50-60千克的女性会在“低”--390-480千卡的情况下损失290-390千卡，“中等”负荷将损失大约490-590千卡，
舞蹈的卡路里消耗
跳舞 也许是燃烧卡路里最有趣和最愉快的方式。 您可以在任何地方跳舞：在工作室，夜总会或家中厨房，同时摆脱多余的重量。 体重60公斤的女孩在舞会跳舞时每小时会损失240千卡，芭蕾舞者损失650千卡，迪斯科跳舞时损失350千卡。无论您选择哪种类型的卡路里燃烧，主要的是这些活动为您带来快乐。