辛迪克劳馥 是一位着名的好莱坞顶级模特儿，当她刚刚生下2个月后，她的设计变得更加苗条和美丽。 之后，辛迪克劳馥的一套练习散落在世界各地。
但是，从Cindy Crawford进行这套练习，我们必须记住一件让它超级高效的小东西 - 拿一副牌来和你一起训练。 为什么 - 阅读下面。
练习与辛迪克劳馥复合
拿起卡片，把甲板上的一部分拿到自己身上 - 你已经拿走了，放在一边，剩下的东西将作为教练为你服务。 剩下的卡片数量会告诉你你做了多少次重复的练习。
- 我们发展肩膀 - 我们抬起肩膀，向下降低，使脖子尽可能延长。 我们执行20次。
- 双手放在臀部上，呼气后背，并弯曲呼吸。 同时，不要忘记画你的胃。 我们执行20次。
- 锻炼“绳索” - 在肩部水平伸展手臂，腿部比肩部宽，胃部收紧。 我们朝一个方向伸展，然后朝另一个方向伸展 - 因此，我们揉捏双方。
- 我们伸出双手，把手放在锁上。 我们走下来，触摸一条腿，然后是第二条腿，然后再向外伸展。 我们以高速大力进行倾斜和提升，然后从另一侧重复所有这一切 - 因此我们会伸展双腿。
- 拿起手中的牌，做 仰卧起坐 。 我们放脚，稍微展开两侧的袜子，拿一张卡片 - 我们下去，蹲下，这样我们就可以伸到地板上，我们把一张卡片放在地板上。 我们回去蹲下，每次放一张牌。 在没有卡片时完成。
- 随着卡片落下 - 我们向前冲，并将一副牌放在我们右侧的地板上。 然后我们向前看，拿一张牌，膝盖碰到地板，身体向前倾斜。 我们一个一个地收集所有的牌，只用一只脚进行攻击。 然后我们从第二回合开始重复。
- 躺在背上，双腿在一起，卡片与腹部位于同一条线上。 头靠在手上，我们呼气，呼吸下去。 执行20次，将身体固定在上升和一张地图上收集在手中。