减肥时，结合两个主要因素 - 均衡营养和运动是非常重要的。 适当的营养 不仅是日常饮食的组成，而且也是遵守最佳制度。 要深入燃烧脂肪，你需要知道什么，什么时候在训练前吃东西。
减肥训练前的食物
因为身体需要能量，肌肉需要氨基酸才能起作用，没有足够的营养素，血糖水平可能会改变，引起一系列虚弱和阳痿，这对空腹进行运动是极其无益的。 运动营养学家说，训练前需要减肥，并且为了加强肌肉。
为了减轻体重并创造美丽的身体缓解，有必要考虑专家的这些建议：
- 锻炼前后合适的饮食是非常重要的。 也就是说，在训练减肥和何时吃得更好之前吃什么是重要的。
- 在训练前，最后一餐至少应在开始前2小时。 忽略食物的摄入量也没有用，以及运动前马上吃饱或过量。
- 为活跃的活动收取能量可提供均衡的蛋白质 - 碳水化合物食物。 如果力量训练，优先考虑蛋白质，在健身，有氧运动，普拉提或瑜伽锻炼时，营养应该主要是碳水化合物。 在锻炼前应排除脂肪类食物，因为长时间消化脂肪会在体力消耗过程中引起消化紊乱。
- 在训练期间和训练一段时间后，你需要放弃食物，但绝不要放弃水分。
当被问及是否需要在运动前减肥时，营养师建议您服用全麦谷物荞麦，大米，小麦或燕麦，麸和全麦面包，乳制品，奶酪，奶酪，蔬菜和水果，鸡蛋菜或低脂肉配蔬菜配菜。
重量训练前要吃什么才能减肥？
对于强大的动力负载，蛋白质是必需的，因为活动肌肉需要氨基酸和蛋白质。 在健身房之前，吃鸡蛋，蔬菜煎蛋卷，家禽或牛肉低脂肉类菜肴，硬奶酪和凝乳砂锅的各种菜肴。 在锻炼前半小时，您可以喝一杯无脂酸奶或喝酸奶。 绝对禁止在训练各种甜食和甜点之前和之后的禁令，太肥腻，熏制和辛辣的菜肴。 为了有效的训练，你需要一股能量，而不是嗝和消化问题。