豆类的主要特征是可以将其用作肉类的蔬菜类似物。 豆类可以包含在饮食和治疗营养的饮食中。 有很多品种的豆子，每种豆子都有其自己的有用特性。 随着这些产品的使用，你可以改善你的健康状况并摆脱多余的体重。 重要的是，豆类是指在一年中任何时候都可以购买到的价格合理的产品。 我们将讨论下面豆类的好处和危害。
豆类对身体和减肥有益
豆类的组成包括纤维素 ，从炉渣和各种降解产物中清洗肠道。 其中含有复杂的碳水化合物，有助于身体的长期饱和。 另外，豆中所有物质的1/4是蛋白质。 积极影响豆科消化，他们正常化和增加身体代谢过程的速度。 豆中仍含有大量的维生素，有利于影响细胞的新陈代谢。
豆类饮食
有许多不同的减肥选择是基于豆类的使用。 例如，7天的饮食可以帮助摆脱5磅多的体重。
您可以按照以下规则为自己创建一个菜单：
- 把豆子和蔬菜结合起来，最好用绿色蔬菜，例如菠菜，西兰花，胡椒等。
- 在蔬菜沙拉中，您可以放入小扁豆或豆腐。
- 允许使用少量瘦鱼，鸡肉，小牛肉和鸡蛋使菜单多样化。
- 建议在睡觉前喝一杯含双歧杆菌的酸奶或开菲尔，以改善消化。
示例菜单
周二：
- 早餐 - 一杯低脂酸牛奶咖啡;
- 午餐 - 新鲜水果或浆果;
- 午餐 - 100克煮豆和蔬菜沙拉;
- 晚餐也是，晚餐。
周四：
- 早餐和午餐，如第一天;
- 午餐 - 100克豆和一部分酸菜;
- 晚餐 - 100克豆和瘦鱼。
周四：
- 早餐和午餐不会改变;
- 晚餐，如第二天;
- 晚餐 - 一部分豆类和蔬菜沙拉。
周二：
- 早餐和午餐，如第一天;
- 午餐 - 100克豆和水果沙拉;
- 晚餐 - 55克糙米和一小块低脂肉，用铝箔做成。
周五：
- 早餐和午餐不会改变;
- 晚餐，如第二天;
- 晚餐 - 豆类，土豆和蔬菜沙拉的一部分。
星期六：
- 早餐 - 一片没有糖的黑麦面包和绿茶;
- 午餐 - 一杯低脂酸牛奶咖啡;
- 午餐 - 低脂奶酪和蔬菜沙拉的一部分;
- 晚餐 - 150克豆和新鲜水果和浆果。
星期日：
- 早餐 - 100克低脂酸奶油;
- 午餐 - 一些浆果;
- 午餐 - 100克煮豆和蔬菜沙拉;
- 晚餐 - 一份豆类和蔬菜汤。
为了取得良好的效果，结合减肥饮食和豆类与身体活动。 此外，监测水量平衡，每天至少饮用1.5升水。 你可以每月重复2次这种饮食。
另一种选择
豆类在饮食中也可以用作晚餐的煎剂。 如果你使用这个选项3天，你可以摆脱几磅。 肉汤具有清洁和利尿的特性。 在此期间，您必须遵守一定的规则：
- 定期做。 为自己选择最合适的选择，例如跑步，游泳或瑜伽。
- 纠正你的饮食，从中除去高热量，辛辣和高脂肪食物。
为了得到这种饮料的效果，需要正确地完成。 首先，红豆在冷水中浸泡一小时。 然后，它必须转移到沸水，并准备就绪。 这不会超过30分钟。 之后，排出生成的肉汤，豆子可以吃。
禁忌症和注意事项
像任何其他豆类代表一样，豆类有许多禁忌症：
- 消化问题（结肠炎，溃疡，胃炎，酸性增加，胆囊炎）;
- 原料形式的芸豆的使用会导致中毒;
- 促进气体产量的增加，所以建议预先浸泡并煮至待用。