饮食的本质在名称中明确表达 - 蛋白质食物和蔬菜的交替。 蛋白质蔬菜的饮食，因为你不需要用绝食和无聊的饮食菜肴折磨自己，此外，饮食本身有很多变化，旨在减肥一到二十天。
禁止的产品
在蛋白质饮食减肥的时候，你需要排除所有的脂肪食物，淀粉蔬菜，面粉和甜食（这和刺猬是可以理解的）。 让我们更详细地讨论禁止的产品：
- 含淀粉蔬菜和水果 - 甜菜 ，马铃薯，胡萝卜，葡萄，瓜，杏和香蕉;
- 任何谷物;
- 豆;
- 脂肪和肥肉;
- 烟熏制品和香肠;
- 半成品。
饮食不仅要减肥，还要清洁，改善身体。 在饮食过程中，你有机会习惯于更健康的饮食习惯，并永远忘记诸如快餐和方便食品等食物。
恰巧我们大多数人都习惯了，没有土豆就无法生存。 唉，在饮食期间，有必要没有它。 在饮食后，你有更充分的权利将含淀粉蔬菜和水果归还你的生活，例如，换上制服的煮马铃薯。
我能做什么？
首先，基于蛋白质和蔬菜的饮食应该包括最多的蔬菜和蔬菜：
- 茄子;
- 西葫芦;
- 黄瓜;
- 辣椒;
- 卷心菜白色和有色;
- 芹菜;
- 西红柿。
在饮食过程中，您不仅可以以生吃的方式吃它，还可以以炖，烤和煮的形式吃。
另外，你的菜单应该包括：
- 任何鱼;
- 没有皮肤的鸟类;
- 蘑菇;
- 低脂肪的烤肉或煮熟的肉类。
饮料中推荐的草药茶，绿茶 - 当然，没有糖，但有时你可以添加蜂蜜。
菜单
这是一个20天的蛋白质饮食菜单的例子。
天数：1，2，7
在这些日子里，你可以吃黑面包，低脂酸牛奶（1-1,5升）可以喝番茄汁。
天数：3，4，8，9
- 早餐：煮肉（100克）或2个煮鸡蛋;
- 午餐：鸡肉或牛肉低脂汤，无皮的煮鸡肉150克;
- 晚餐： 200克低脂奶酪和200毫升低脂酸牛奶。
天数：5，6，10
现在你应该只吃蔬菜：新鲜，蒸，煮或烤。
第10天后，循环重复。 请注意，您无法自行决定更改日期顺序。 该菜单是考虑到蛋白质蔬菜交替。 在二十天内，您可能会失去高达10公斤的重量。
饮食不足
还有一天的蔬菜饮食变化，日间蛋白质持续一到四天。 在这种情况下，每天你会失去一公斤。
在此选项中，您将在一天内交替使用蛋白质和蔬菜。
早餐时，您可以喝低脂酸牛奶 - 250毫升。 在第二次早餐 - 再次克菲尔，但与100克的奶酪。
午餐时间，你会吃蔬菜 - 蔬菜沙拉和蔬菜汤。
晚餐时，低脂水煮肉，蔬菜（烤，新鲜或煮）和野玫瑰汤。
缺点
饮食的本质 - 排除碳水化合物，并开始燃烧脂肪，分解前糖原的过程。 为此，这种饮食并不含淀粉产品。 然而，由于这种严格的例外情况，新陈代谢可能会受到影响：由于长期缺乏碳水化合物，身体中的所有过程开始减慢，脂肪将以牺牲自然需求为代价储存。
基于此，这种饮食不平衡，不建议长期使用。 蛋白质蔬菜减肥可以是一个很好的卸载日或短期饮食，但不是一种生活方式。