在我们这个时代，人们通常会在晚上跑步而忍受职业。 这是因为早期恢复的复杂性和工作时间表。 但是，为了减肥，尽管他没有像早晨那样的动作，但你可以参加晚间运动。
晚上跑步的好处
晚上跑步对身体有很多积极的影响，特别是对于那些久坐不动的人。 晚上跑步可让您在锻炼后每锻炼500卡路里，50卡路里，同时恢复身体，这是非常有用的，如果你使用傍晚跑步减肥。 这项训练将有助于在工作一天后振作起来，为思想通气，摆脱白天累积的负面影响，对心血管系统产生积极影响，使荷尔蒙背景正常化，改善睡眠。
在规划锻炼时，不要将课程转移到晚上跑步，在跑步前至少跑步3-4小时，以便身体可以适应休息，否则可能会出现 失眠 。
晚间规则
- 跑步前需要预热，可以通过执行一个简单的蹲坐，斜坡和双腿摆动来完成。
- 跑步前你不应该吃1-1.5小时，这会给你带来不便，并且不会让你失去那些多余的体重。
- 培训应持续平均30-40分钟。 如果你只是
开始跑步，从15分钟开始，逐步增加慢跑的时间。 - 在傍晚跑越来越薄的备用轻松跑步和加速（每400米安静跑步大约100米的加速度）。
- 不要沿着沥青跑，这对你的关节和脊椎是不利的。
- 训练后不要马上停下来，稍微走一点，直到你的呼吸和脉搏正常化。
- 你不应该每天跑步，因为身体这是一个不必要的负担。 每周计划2-3次锻炼，从他们中获得比每天跑步更多的效果和乐趣。