在健身房训练以增加肌肉质量的人，必须另外摄入维生素以增加肌肉的生长，这对重要的生化反应是必需的。 根据营养规则，人们从产品中获得有用的物质，因此根据您的日常菜单进行补充是非常重要的。 要符合日常规范，您还必须服用维生素复合物。
什么维生素被采取为肌肉成长？
有两组维生素：水溶性和脂溶性。 第一个不能留在体内，所以重要的是不断补充平衡。 相反，脂溶性物质在脂肪组织中积累，并且过量时可能发生中毒。
什么维生素有助于肌肉生长：
- 维生素A. 它直接参与蛋白质的合成，即在氨基酸转化为肌肉的过程中。 另外，这种物质对于生产糖原是必需的，糖原被人体用来吸收强烈的训练。 对于那些自己选择力量训练的人来说， 维生素A很重要，因为它的同化作用显着恶化。 所需剂量为每天500IU。
- B族维生素 。 谈论肌肉需要多少维生素时，不可能错过这个小组，因为它包含许多独立的有用物质。 例如，维生素B1对蛋白质的同化非常重要，否则不可能建立肌肉质量。 维生素B2对能量产生很重要，它促进蛋白质代谢。 维生素B3参与近60个代谢过程。 维生素B6对蛋白质代谢很重要，它也有助于更好地吸收碳水化合物。 此组中仍然有用维生素B7。
- 维生素C. 这种物质参与许多对肌肉训练很重要的过程
生长。 例如，它对于氨基酸的新陈代谢很重要，并且也参与胶原蛋白的生产。 另外，维生素C促进睾酮的产生。 - 维生素D. 发现哪些维生素对肌肉很重要，重要的是提及这种物质，因为它可以促进 钙和磷 的吸收，这些物质对于训练时的肌肉收缩是必需的。 这种连接对于骨组织也很重要。
- 维生素E. 它是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受压力的负面影响，这对于代谢过程的流动很重要。