并不是每个人都喜欢用美国漫画制作的电影，但每个人都喜欢哈莉贝瑞作为一只雌猫。 这不仅是一个有才华的女演员的美丽，而且这个迷人的女人表现出的灵活性。 当然，观看这部电影后，美丽的人类一半想知道如何变得非常灵活，比如猫。
关于这个问题有两种观点 - 有人说这是灵活的，必须是天生的，有人认为这种能力可以发展。 事实上，这两种自然的灵活性都是正确的，而这些人只需要保持自己的色调。 但是为了变得更加灵活和塑料，也许不是一个体操运动员，但仍然处于一个很好的水平。 你问，这需要什么，有没有特殊的技术或参加昂贵的课程？ 没有必要在家里训练，你需要的全部是每天约半小时的空闲时间和足够的毅力，所以你不会在第一天过后放弃。 如果你对如何快速变得非常灵活并且不能用手伸出地板感到困惑，那就考虑一下你是否真的需要它。 因为无法快速实现猫的灵活性，所以我们需要培训，持续时间远远超过1周。
所以，如果你决定变得更加灵活，忘记“快速”这个词，并随时准备为自己努力工作，就像你选择公司派对的装备一样，那么你需要记住一些练习并且每天练习。 之后，您可以继续前进到更复杂的地方，如桥或麻线。
如何变得灵活 - 练习
- 躺在你的肚子上，双腿稍微稀释，手臂稍微弯曲，将你的肘部压向身体。 我们触摸地板的前额，慢慢地吸入空气，同时向上开始运动，靠在手上并在脊柱上塌陷，从地板上的骨盆不会被撕掉。 慢慢地，在呼气时，我们掉在地上。 你需要重复这个练习4次。 表演时，你需要努力锻炼背部的肌肉，而不是手部。
- 站立时，双脚分开肩膀，我们把双手放在背后，并将它们连接到锁上。 轻轻提起它们，尽量不要弯腰。 然后，我们慢慢地放下双手，松开锁，揉刷并重复练习。 总共需要做4-5次重复。
- 坐在地板上，直腿在一起。 我们慢慢地用手伸向脚趾。 如果灵活性允许，我们用手抓住脚趾，并试着用膝盖伸直额头。 稍微休息一下，重复练习。 总共需要做3-4次重复。
- 我们躺在地板上，双腿在一起，手沿着树干。 慢慢地，我们举起双腿和骨盆，用手帮助自己。 在肩胛骨架上延迟了几秒钟，我们放下双腿，试图用袜子摸着地面。 膝盖不会弯曲。 我们在这个位置停留几秒钟，然后缓缓伸直。 运动重复3-5次。
- 我们坐在膝盖上，双腿交叉，双手缠在背后。 把我们的肘部收回来，我们试图将我们的手掌合拢在一起，就好像在祈祷的标志中一样。 我们深呼吸，我们在这个位置停留30秒。 运动重复3-4次。
- 站立，我们设置我们的腿尽可能宽。 蹲在右腿上，我们将右手伸向左腿，靠在左臂上。 左腿是直的。 我们在这个位置停留30秒，并改变我们的腿。 重复整个练习4-6次。
- 站立时，我们把手放在腰部，双腿放在一起。 缓慢地前倾和后退。 我们在两个方向上进行10次练习。
- 腿部在一起，弯腰，试图触摸脚底。 如果这很容易，那么我们尝试用指尖触摸地板，而不是用指尖触摸。
所有这些练习都需要慢慢地，慢慢地完成，像蓬松的美丽一样伸展，关于我们开始谈话的灵活性。