没有一个人不能对付自己。 为了帮助改善您的健康状况，争取多年来女性获得的身体功能障碍，恢复活力并成为健康的生活方式，每位女性都将帮助瑜伽。
瑜伽本身结合了一套练习，适当的营养，锻炼身体及其净化，以及其他许多治疗方法。 瑜伽将有助于应付心身疾病并消除其原因。
尤其不可否认的是瑜伽对于在现代世界中生活在不断压力下的女性的益处，因为“瑜伽”字面意思是“连接”，“连接”。 它可以让你实现身体和灵魂的和谐。 为了女性瑜伽的益处，他在着名的着作“瑜伽 - 女性的珍珠”中描述了吉塔艾扬格尔。 这本书对初学者很有用。
为什么瑜伽对女性有用？
- 增强健康和免疫力;
- 身体被清洗;
- 改善精神状态，增加压力抵抗力;
- 加强韧带，发展联合流动性。
初学者女性瑜伽
类的一般规则：
- 房间必须始终通风。 如果天气允许，最好在街上练习;
- 优选天然材料容易和非限制性运动的服装;
- 在早上进行。 如果没有这样的机会，那么在你舒适的时候上课，但一定要空腹吃东西，最好是在最后一餐后3小时;
- 课程应该在地毯或个人地毯上进行。 从不在床上;
- 初学者应该在有经验的教练的监督下 - 在小组中或单独地进行参与。
- 需要逐渐增加负荷（根据年龄，身体发育和身体能力进行锻炼）;
- 课程必须按照严格的训练顺序进行，以减轻肌肉的压力和放松。 复杂的练习可以由一位经验丰富的教练给你做;
- 静态和动态练习的交替。 为了改进适应性;
- 有必要放松锻炼中不涉及的肌肉;
- 将注意力集中在整个身体的感觉上，分开的部分;
- 强制性呼吸控制。
女子瑜伽：练习
练习的复合体应该由三部分组成：
- 强制性部分 - 热身。 在热身复合体中，进行动态练习和站立姿势。
- 然后我们移动到坐姿的姿势，在这个位置也进行呼吸练习，自我按摩，一般的放松。
- 为了完成你需要的研究姿势，在俯卧位，倒立姿势，对位和完全放松下进行。
某些类型的女性瑜伽
道教对女性的瑜伽将会非常有用，因为这是美丽，沉默，与上帝融合的教义。 这种瑜伽课程是基于人体能量的循环，内脏器官的自我按摩加强以及联合练习。 体育锻炼最小化，锻炼可以坐着或躺下进行。 这种方法可以让你不仅在身体上工作，而且还可以放松身心。
昆达利尼女性瑜伽是一个现代化的方向，旨在消除疲劳，压力。 昆达里尼被翻译为“折叠成蛇的形式”。 据信昆达里尼的能量位于脊柱的基部。 课程的目的是“唤醒蛇”，将昆达里尼的能量提升到脊柱上，揭示人的创造潜力。