一周内减肥是一项非常实际的工作，但如果你想减肥，那是另一个问题。 医生建议每周体重减轻不超过1公斤，但这并不适合我们：每周限制一公斤，其缺席甚至不明显。 不，我们至少需要3-4公斤。 它有用吗？你自己知道你没有。 但如果你真的需要...，那么我们最好告诉你每周饮食的所有细微之处。
燃烧脂肪的饮食
蛋白质 ，蔬菜水果和碳水化合物产品与碳水化合物产品的严格交替的每周蛋白质饮食的本质自然会是少数 - 每天高达20克。 你的一天应该分成四餐。 早餐应在不晚于醒来后2小时，晚餐20.00。
在早餐期间，我们将1种蛋白质产品与1种水果/蔬菜产品相结合。 午餐期间的减肥饮食包括蛋白质，蔬菜和碳水化合物。 蛋白质和碳水化合物的零食，以及一大堆蛋白质和蔬菜。
正如你所看到的，蛋白质是这种饮食的一个组成部分。 原因是身体花费大部分精力在蛋白质消化上。 因此，我们增加能量消耗并减少每日摄入的卡路里，导致体重减轻。
开菲尔饮食
每周克菲尔饮食是该流派的经典之作。 是的，严格的，是的，在关于克菲尔之后，又不想听到，但是谁会说它不是有效的？ 饮食的前六天，我们每天使用1.5升开菲尔，并每天添加一种产品：
- 煮土豆 - 5个;
- 煮鸡 - 100克;
- 煮熟的肉 - 100克;
- 蔬菜和水果 - 0.5公斤;
- 水煮鱼 - 100克。
在第六天不添加产品时，可以将克菲尔的消费量增加至2升。 第七天是在纯静水（1.5-2升）上完全卸载。
饮食模型
你想完成你的身体最大化，并称重顶级模型？ 那么，如果你20岁，不带走健康，那么这个
- 1天 - 1升牛奶;
- 第二天 - 300克干酪和800毫升果汁（不加糖，不加香蕉，不加葡萄，如果是蔬菜 - 可增加剂量）;
- 第3天 - 1升矿泉水;
- 4天 - 4个。 用马铃薯制成的制服煮沸800毫升果汁;
- 5天 - 5件。 苹果;
- 6天 - 200克低脂品种煮肉，800毫升果汁;
- 第7天 - 1.5公升的开菲尔。