许多女孩从饮食中分出面包减肥，但这并非总是必要的。 对于全谷物或麸皮面包爱好者来说，有一种美妙的饮食。 首先，这种面包充满了复杂的碳水化合物，并且快速饱满，其次，身体积极地释放出喜悦的激素，从而降低食欲并渴望甜和肥。 在这样的饮食一个星期，你可以减肥2-3公斤。
面包饮食 - 我应该使用什么样的面包？
全麦，黑色，黑麦面包减肥 - 哪一个可供选择？ 最有效的全谷物，这是不容易找到。 这种面包具有非常特殊的性质 - 它影响整个胃肠道的健康并调节情绪。 另外，一件只有35-45卡路里。
你的饮食不应该包含的主要是蛋糕，白面包，小圆面包。 但麸皮减肥的效果非常好，有时甚至可以代替全麦。 在饮食中使用不同的品种，以使味道不会感到厌倦。
面包减肥：每日饮食
为了更容易在允许的情况下导航，我们建议您熟悉每一天的示例菜单：
- 早餐 ：2片全麦面包和一层薄薄的大豆奶酪（豆腐）。
- 第二早餐 ：1片全麦面包，酸甜的苹果。
- 午餐 ：2片面包，蔬菜汤和1/4鸡胸肉。
- 小吃 ：1片面包，加一层薄薄的鳄梨或奶酪。
- 晚餐 ：2片全麦面包，西红柿沙拉，卷心菜和黄瓜。
鸡胸肉可以用无脂鱼替代，汤可以用不同的蔬菜制成，晚餐沙拉有时也可以用炖白菜代替。
面包饮食的优点和缺点
这种简单的饮食有许多积极的方面，使其相当容易和容易，特别是与复杂的营养系统相比时：
- 你不需要放弃碳水化合物，这意味着你总是充满活力;
- 几乎不需要做饭;
- 无需计算卡路里;
- 该产品非常简单，价格实惠，而且价格低廉。
面包饮食甚至可以观察一周以上，但最多可以观察10天。 这种饮食不平衡，与维生素平行使用更有用。 缺点也是不是每个人都可以坐在这样的饮食上，因为全麦面包很难在销售中找到，不是每个人都喜欢它，最重要的是 - 这个菜单将在第二天适合。