腹部是“储存”脂肪最方便的地方，所以我们的身体排列整齐，不能以任何方式说服。 但是街上越暖越难隐藏女性身体将所有脂肪放在你的肚子上的恶性倾向。 而有关海滩季节的想法，有时会导致眼泪......但眼泪不会冲掉脂肪，它会更有效地出汗。
所以，为了真正有效的减肥，你需要使用所有即兴手段。 首先，这是一种饮食。 进步和体重减轻70％取决于你的 饮食 ，这是有能力的，既刺激脂肪沉积，并有助于其消耗。 已经有太多的饮食，我们建议你简单调整饮食，并谨慎行事。
当然，我们需要有效的锻炼来清洁胃。 他们在饮食后排在第二位。 如果你不能少吃，那就多训练。 这是这里的原则，因为我们需要能源消费变得消极，也就是说，你消费的花费少于花费，或花费多于消费。
那么，最糟糕的是，不要忘记“女士们”的东西，如霜，具有抗脂肪效果的胶，包装，面膜和其他愉快而有用的程序。
演习
我们会开始做生意，也就是为了有效的锻炼腹部。
- 我们躺在胃上，强调肘部，呼吸均匀。 我们将腹部拉到腰部，将其从地板上撕下，而背部略圆。 我们在吸入时吸入胃，呼气时返回FE。
- PI是一样的，我们现在不仅在前臂上，而且在袜子上保持身体的重量。 我们一起撕下胃和骨盆。
- 此外，我们撕掉胃，骨盆和膝盖。 重点是袜子和前臂，双腿伸展，我们伸直膝盖。
- PI - 同样，在灵感，胃，骨盆，膝盖上的撕裂，推动自己，提高骨盆。 现在我们不是在地板上而是在呼气时释放，而是在前一个练习中获得的酒吧姿势。 普朗克本身是一种有效的腹部肌肉锻炼，并且与“拉动”相结合，它确实使我们“缩小”了身材。
- 拉伸腹部肌肉 - 我们躺在地板上，强调双手，起身并向后弯曲。
- 我们翻过来，腿弯曲膝盖，脚后跟被拉到臀部，手在头后。 我们从地板上分离身体，然后从地板上撕下双腿，做折叠，然后依次上升 - 首先是身体，然后是双腿。 我们把腿和身体放回地板。 呼气时进行爬升，吸气时降低。 这对于减轻体重并在较低压力机上工作非常有效。
- 现在我们一起做所有事情 - 我们同时从地板上撕下肩胛骨和脚。
- 躺在他的身边，下臂伸展，上臂是支撑。 我们同时从地板上撕下头部和腿部，我们徘徊并回来。 我们在呼气时进行提升。
- 然后我们进行固定 - 我们撕下我们休息的手，我们抬起头，抬起我们的腿和头，我们保持这个位置。
- 在另一边执行练习8和9。
- 我们躺在胃上，双手放在头后，双腿伸出。 我们撕下胸部，从地板上抬起并固定位置。 我们在呼气时进行提升，我们在吸气时降低。 有效 的平坦腹部 锻炼 不仅能 锻炼身体 ，还能 锻炼身体 。 毕竟，向后弯腰会自动放松腹部肌肉，使你的外观变得温和而不美观。
- 现在我们进行替代攀登 - 我们离开地板，将我们的左肘伸展在背后，我们放下自己，伸展右肘。
- 我们同时从地板上撕下头部，胸部和腿部。 在头后面的手，在呼气中上升。
- 我们从地板上撕下左肘和另一只脚，仿佛试图将它们联合起来。 我们在双方执行备用升降机。
- 拉伸 - 坐在臀部上的脚后跟，双手向前伸展。
- 我们四肢站起来，抬起另一只手臂，抬起腿，互相拉起来。 我们执行双方。