心脏手术意味着密集的心肺功能。 在她的帮助下，你可以增加新陈代谢，降低血液 胆固醇 和开始减肥过程。 适用于脂肪燃烧的有氧运动适合在大厅和家中进行训练。 有几条规则可以使活动有效。 主要条件 - 培训的规律性，所以每周至少做三次。 对于干燥，最好每周练习3-6次。
心脏在家燃烧脂肪
为了从训练中获得良好效果，最好在早餐前和负荷后进行。 心脏的最佳持续时间是45分钟。 它应该从15分钟开始，逐渐将时间增加到指定的最大值。 每个练习都应该用几种方法重复，从3开始，以6为目标，每次重复15-25次。
复杂的脂肪燃烧练习：
- Birpi 。 这是一个非常有效的练习，可以为几乎所有的肌肉群提供负载。 首先，将双手放在地板上蹲下，然后在跳跃中将腿抬回并保持水平位置。 做一个俯卧撑 ，然后跳起来，抬起你的腿跳起来站起来。 尽可能快地尝试练习的步骤。
- 以水平姿势跑步 。 这个练习为腹部脂肪的燃烧提供了极好的心肺负荷，同时锻炼了双腿的肌肉。 重点说谎，把直臂放在你的肩膀下。 或者，拉起胸部，然后左侧，然后右侧膝盖。 快速锻炼身体。
- 跳下去 。 跳跃，深深地向前，蹲伏，直到前腿的臀部与地面水平。 从这个位置，尽可能跳高，完全拉直腿。 着陆时，稍微弯曲膝盖，然后再次进行攻击。 重要的是，在执行弓步期间，感觉到肌肉拉伸，当跳出时 - 收缩。
- 与棉花俯卧撑 。 燃烧脂肪的心血管负荷应指向不同的肌肉。 俯卧撑可以让你的双手工作，同时还可以在背部和胸部施加负担。 把重点放在躺下，做俯卧撑，然后，急剧地顶起顶部，在空气中制作棉花，登陆后只需做下面的俯卧撑。