随着蔬菜食品给身体带来很多好处的说法，几乎没有人会想要争论。 随着夏季的到来，许多人尝试用新鲜蔬菜和草药来丰富 饮食 ，以储存有用的物质。 幸运的是，今天在货架上，你可以一年四季都能找到新鲜的蔬菜，甚至是那种与我们一起生长不那么活跃的蔬菜。 所以，最近，芝麻菜的流行大大增加了，而不是一无是处 - 这种沙拉草的味道令人愉快，并且含有大量有用的物质。
Rukola作为维生素和矿物质化合物的来源
辛辣的rukola的味道具有有益的特性，因为它具有很高的营养价值。 它是人体正常功能所必需的维生素和矿物质的来源。
- 该植物中含有的抗坏血酸可以防止自由基对我们身体细胞的负面影响，并且还可以恢复血管壁的损伤。 因此，建议患有高血压或血栓性静脉炎的人士使用ruku。
- 由于B组维生素全部含有新鲜蔬菜，因此rukola对造血系统有用。 它的正常使用有助于血红蛋白的正常化。 在这方面，这种草药对贫血患者非常有用。
- 维生素E或维生素E也存在于芝麻菜中，对皮肤和头发的状况具有有益的作用，此外它有助于使女性荷尔蒙背景和月经周期正常化。
- Rukola是维生素A的来源，使皮肤光滑，给头发健康的光泽。 此外，维生素A还能促进骨骼的正常生长和免疫系统的功能，所以在儿童菜单中应该出现芝麻草。
- 这种植物的绿色植物含有碘 ，这是产生甲状腺激素所必需的。 因此，为了预防甲状腺功能减退症，带有rukolah的菜肴定期进食有意义。
然而，这还不是全部，方舟有多大用处。 其高营养价值与低卡路里含量相结合 - 100克的草含有不超过30卡路里。 与此同时，果岭的纤维含量非常丰富，所以沙拉和其他菜肴都非常饱满。 未完全消化的膳食纤维对于自身正常菌群的生长是极好的营养培养基，并有助于消化系统的净化。 在一定程度上，这种植物有助于打击多余的体重，因为它具有愉快的味道，完美地满足饥饿感并促进新陈代谢的加速。 因此，减肥手柄的使用非常广泛。
从植物的种子中制备油，其可以用作化妆品和食品。 最常建议有糖尿病的人在餐具中加入芝麻菜油，也可以用它来减肥。 它含有几乎所有与草一样的维生素和元素，但浓度较高。 另外，像所有植物油一样，芝麻菜油也是来源
rucola和禁忌症的有用属性
几乎没有禁止吃这种沙拉草。 有些人不耐受关节炎，这是一种过敏反应，在这种情况下应该放弃。 谨慎的是，容易形成肾结石的人需要吃手。 当然，不要忘记，最重要的是所有物品都会带来新鲜的rukola，其中所有有用的物质都被保存下来。