适当平衡的营养不仅在预防疾病方面发挥巨大作用，而且在治疗和预防进一步并发症方面也起着巨大的作用。 同样已知的是，某些产品由于其组成而对各种器官和系统的状态具有有益的影响。 由于心血管系统的疾病越来越多地被诊断，许多人对心脏有用的东西感兴趣。
“心脏”饮食的基础
我们的心脏是由肌纤维形成的，所以为了维持正常的功能，它需要蛋白质和氨基酸。 由于饮食中缺乏这些营养素，受损肌细胞的修复过程恶化。 在这方面，低蛋白饮食常导致心肌营养不良，其收缩力减弱。 所以你应该先照顾足够的蛋白质摄入量。 其每日对男性的需求量为每天70至110克，对于每天60至85克的女性而言。 因此，心脏将有用的蛋白质产品：低脂肪肉，脱脂牛奶产品和豆类。
记录最多的心血管系统疾病是以高血胆固醇为背景发展的。 由于过量的动物脂肪的消耗，以及由于体内不饱和脂肪酸供应不足，这有助于减少“不良”和增加“好”胆固醇，因此它增加。 这就是为什么饮食应该包括植物油，并限制动物脂肪的摄入量。
蔬菜和水果为健康的心脏
蔬菜和水果必须存在于希望保持心脏健康的菜单中。 首先，因为纤维结合并从肠中除去过量的脂肪。 其次，植物产品含有正常操作心脏所需的矿物质。 为了好的减少心肌纤维，需要钾，钙和镁。 在这些元素缺乏的情况下，心肌耗竭进行。 了解什么是水果对心脏有益并不困难。 你应该选择含有最多钾和镁的那些。 这些包括：
- 李子;
- 香蕉;
- 鳄梨;
- 瓜类;
- 葡萄;
- 猕猴桃。
在蔬菜中，也有那些必要矿物质的宝贵来源。 所以在你的饮食中应该存在和蔬菜，对心脏有用：
- 烤土豆;
- 豆;
- 胡萝卜;
- 甜菜;
- 南瓜;
- 保加利亚辣椒;
- 萝卜。
专家还指出，一些维生素对心血管系统特别有用。 用于心脏的维生素包括维生素E ，A，抗坏血酸，烟酸。 他们有能力减少自由基对细胞的负面影响，简而言之，就是减缓心肌的老化。 此外，维生素C和烟酸对血管状态有益，并使血液中的胆固醇水平正常化。
什么运动对心脏有益？
“慢跑心脏病发作” - 这句热门话成为球迷组织慢跑的座右铭。 事实上，适度和常规的跑步锻炼确实对身体有积极的影响。 心脏是一个肌肉器官，所以它可以像其他肌肉一样训练。 在跑步的过程中，血液循环加速，心脏开始更积极收缩，这导致其肌纤维变厚。 因此，身体更容易感知身体活动，并更慢地磨损。 然而，一小时的跑步不会带来任何东西，除了疲劳和对心脏的压力过大之外。 因此，跑步是否有用是一个问题，你可以给出肯定的答案，但有一点需要注意的是：如果训练是温和而有规律的。