许多人都知道对糖果的渴望 - 这对健康和身材是有害的。 但同时他们无法克服其有害的饮食习惯。 然而，仍然有必要与之抗争，这是完全有可能的，心理学科学来帮助，这就提出了如何停止吃甜食和面粉的问题，并以多种方式提供解决方案。
如何逐渐停止吃很多甜食？
营养专家在如何克服自己和停止吃甜食的问题上，回答如下：它需要逐步完成。 毕竟，更多的时候，渴望有害食物的斗争倾向于与自己紧张对抗，伴随着挫折， 压力 甚至抑郁。 为了不以这种方式驾驶自己，试着寻找一种危害性较低的替代品，并逐渐从中吸取教训。 如果你喜欢甜茶和咖啡，开始减少这些饮料中的糖量。 尝试在不添加甜味剂的情况下饮用通常体积的一半，并且逐渐减少其量：每杯首先减少两倍沙子，然后一勺，并且一会儿放完。 糕点糖果也是如此：首先将它们的数量减少一半，然后将其减少到四分之一，等等。 为了克服对有害食物的渴望，将有助于替代它对人物更有用和安全：水果，浆果，奶酪和酸奶，棉花糖和果酱，苦巧克力。
其他方法如何停止吃甜和面粉好
还有其他一些心理技巧可以帮助解决如何永远停止吃甜食的问题。
- 分心 - 尝试建立你的日常生活，让你没有时间去吃有害的糖果 - pirozhkovye 零食 。 为了弥补你吃甜食时所缺乏的积极情绪，请发现自己有趣
一种爱好会给你的生活带来快乐。 - 否认自己进入商店的糖果店，拿走甜品店的所有商店，通知你的亲属你不再吃这种好吃的东西，这样他们就不会再次引诱你进入诱惑。
- 添加到你的日常饮食坚果和干果 - 这将有助于消除碳水化合物食物的天然渴望。
- 不要忘记消耗足够的水。 只要你觉得需要甜点 - 喝几口，吃苹果片。