饥饿的感觉是身体的主要生理需求之一。 除了真正的饥饿之外，当疲劳，口渴，沮丧时，对食物的需求也是虚假的。 即使在饱和的情况下，最喜欢的食物的气味和种类也可以被视为吃饭的信号。 由于对食物进行人为限制，遵守饮食习惯可能会持续不断地进食。
为什么一个人感到饥饿？
每个人都知道饥饿是什么：在肚子里咕咕叫，肚子里有空虚的感觉。 在下列情况下会产生天然的饥饿感：
- 空腹的缩写。
- 降低血糖水平。
- 体内缺乏水分。
- 激活饥饿中心（荷尔蒙失调，睡眠不足，饮食中缺乏维生素和碳水化合物，渴望快乐）。
进食后，饱腹感开始。 如果消化系统和内分泌系统正常工作，那么进入血糖后会有一种满意的感觉。 由于心理障碍和饮食失调，即使在大餐之后，一个人也不知道如何摆脱饥饿。 持续的进食欲望导致肥胖。
如何抑制饥饿？
为了减少持续的饮食欲望，摆脱胃中不愉快的感觉可以被应用：
- 喝一杯温水。 它会放松胃的墙壁。
- 吃生苹果，胡萝卜，番茄或黄瓜。 这些低热量食物富含纤维，身体消耗的能量比它们所含的更多。 每件作品都必须彻底和慢慢地咀嚼。
- 吃一杯麸皮和一杯水。 膳食纤维的大小增加并且给人饱腹感。
你可以给自己一个身体负担。 从肌肉释放的糖原被人体感知为饱和信号。 最简单的方法是快速步行。 除了这些方法，疲劳和压力条件下，你可以用芳香油洗澡，做一个轻按摩，喝镇定的茶。 通过把注意力转移到一个激动人心的课程上来，帮助减少饥饿感。
减少食欲并抑制饥饿感的草药
植物治疗师知道如何摆脱饥饿，因为他们使用这样的植物：
- 亚麻籽，althea根和ivan茶在酿造时会分泌粘液，包裹胃壁，比平时晚感到食欲。
- 海带，体积增加给人一种填饱肚子的感觉。
- 薄荷，圣约翰草，椴树和茴香能够降低胃液的酸度，从而减缓胃部饥饿的感觉。
- 缬草，牛至，洋甘菊和益母草镇静并减少应激激素（皮质醇）的作用，这导致持续的食欲。
减少食欲和抑制饥饿的食物
要建立 健康的饮食习惯， 你需要在一定的时间吃点食物，温暖而新鲜。 小部分经常吃得更好。 你需要知道如何摆脱主餐之间的饥饿感 - 包括这些小吃产品：
- 酸奶饮料和不含添加剂的低脂奶酪;
- 新鲜蔬菜和水果，沙拉;
- 蜂蜜 - 不超过一汤匙;
- 少量坚果或干果，但由于卡路里含量高，每次接待时不超过30克;
- 鲜榨果汁和冰沙，来自各种水果，蔬菜和草药的绿色鸡尾酒。
减少食欲和抑制饥饿感的药物
强烈的饥饿感在正常饮食和大量体重过后不会消失，是药物治疗的适应症。 所有中央药物都抑制了大脑中的饥饿中心。 活性物质 - 西布曲明具有改善碳水化合物新陈代谢，改善情绪和情绪的能力。 但同时它具有强烈的副作用，并通过处方释放。 商品名称：Lindax，Goldline，Reduxin，Slimia。 另一组基于二甲双胍的药物增加了对葡萄糖的敏感性及其对组织的吸收。
减少食欲和抑制饥饿的茶
如果您知道如何通过使用天然兴奋剂来克服饥饿感，那么就不需要有毒和危险的药物。 为了活泼，精力和健康，你可以使用茶：
- 生姜 - 将新鲜根切成薄片或篦子，煮沸。 姜 减少食欲 ，帮助脂肪燃烧。
- 伴侣 - 冬青树的叶子和芽，含有麦芽糖，使睡眠，新陈代谢和色调正常化。
- 普洱 - 治疗便秘，减轻体重和食欲。
- 绿茶 - 含有抗氧化剂和维生素，赋予肌力和降低食欲。
呼吸，沉闷的饥饿
那些练习东方体操剑飞的人不需要草药或者制剂，因为你可以借助呼吸消除饥饿的感觉：你需要躺在你的背上。 腿弯曲膝盖，放在地板上。 一只手放在肚子上，另一只放在胸前。 在吸气时，胃部被吸入，随着呼气的升高而呼气。 乳房 - 相反。 有四十个这样的呼吸周期。 呼吸的节奏是正常的。 你可以在这个小小的锻炼之后，在坐着或在旅途中做这个练习。