现在，当以 跑酷 ，极限运动，现代舞和各种技巧的方式出现时，如何学习做翻筋斗的问题非常重要。 这个美丽，但相当复杂的伎俩是在空中翻腾的飞跃。 你可以学习不同的技巧，比如来回翻身，还有阿拉伯翻跟头，很难学会如何去做，但这是可能的。
如何快速学会做一个筋斗？
在这种情况下，“快速”这个词有相对的价值：如果你的肌肉发达，你长时间以来一直是运动的朋友，而且你有强壮的双腿，那么你知道如何扭动翻盖，对你来说这不是问题。 如果渴望学习杂技技巧成为你的第一个运动目标，而在此之前你没有发展自己的身体，那么你首先必须在健身房出汗才能增强肌肉。
对于毫无准备的人来说，重要的是始终贯穿所有的阶段，否则风险很高，第一次做翻跟头的尝试会非常糟糕。 但是你想学习这个技巧，而不是躺在医院里。 为了准备，有必要使用以下方案：
- 定期与哑铃做体操或参加游泳课程;
- 每日蹲下，弓步和摆动是由脚执行的;
- 练习 跑步 或骑自行车（或在您的健身房锻炼类似模拟器）。
只有当所有的肌肉发出声音，并且腿部足够强壮以将身体推到所需的高度时，您才可以进行训练。 不要忘记执行翻筋斗，你将需要一个训练有素的前庭装置。 学习开始一个架子或走在你的手上。
如何在家里学会做一个筋斗：开始的开始
为那些肌肉发达的人训练诀窍，开始每天来回翻筋斗。 你必须学习正确的分组，并加强每一个自动运动：当身体记住这一点时，你会更容易在空中重复同样的事情。
对于那些跳过体育教育的人来说，我们回想起翻腾的规则：
- 双腿在一起，背直;
- 把你的手向前，尽量靠近你的胸部按下你的下巴;
- 踢你的腿，并执行一个滚动;
- 顺利和一致地做练习，不要急躁。
翻筋斗以类似的方式完成，但是从蹲位开始。 在练习过程中，背对背并分组是很重要的。
如何学习如何做一个筋斗？
在掌握了翻筋斗之后，如果你在大厅里工作，你需要小心翼翼地开始在空中尝试人字拖，在地板上预铺几块厚的毯子或垫子。 该技术非常简单：
- 逃跑
- 在垫子前面，把脚抬起并跳起来;
- 执行你惯常的前空翻;
- 试着降落在你的脚上。
如果只有你不是着名马戏团的世袭杂技演员，那么你不可能第一次成功。 但是经常尝试会让你达到目标！ 后翻翻译同样执行。 但是，空翻将朝相反的方向。
如何学习做阿拉伯翻跟头？
导航员和所有已经知道如何跳跃翻身的人都称阿拉伯语版本最简单。
- 去吧，从左腿和右腿跳过。
- 执行参考跳转，同时将主体转向右侧90度。
- 拿起膝盖后面的腿 - 这将有助于执行“滚动”。
- 在此之后，有必要开放和着陆 - 学习如何在脚趾上做到这一点很重要。
根据评论，自从学习如何执行侧面翻筋斗是非常简单的，你可以在掌握经典选项后尝试一下。