对女孩进行循环训练是燃烧脂肪，发展力量和耐力的有效方案。 相信这种类型的 训练 可以让您平均分配负载并发挥最大效果。 最初，只在健身房进行循环训练，但现在认为它可以在家里进行。
女子巡回训练计划
这种力量训练方法涉及练习的持续表现，没有休息和放松。 对于健身房里的女性来说，循环 训练 是一个系统的从模拟器到模拟器的循环运动，每个循环练习一次，例如，全力练习1分钟。 在所有模拟器结束后，您可以重复1-2次多圈。
你可以在家使用这项技术。 在这种情况下，女性循环训练的一个例子就是在不同的肌肉群上连续进行1次循环练习。 第二种和第三种方法将对应于以下几个圆圈。 换句话说，如果你在2种方法中按20次，在2种方式中进行40次攻击，第一轮将包括10次俯卧撑和20次攻击，也是第二轮。
为妇女提供圆圈培训方案
我们为您提供女性循环训练，可在健身房锻炼身体，也可在家中锻炼。 建议的负载适合初学者，然后需要增加。
所以，该计划：
- 蹲 - 每圈20次。
- 每圈落下20次。
- 俯卧撑 - 每圈10-15次。
- Mahi脚 - 每圈20次。
- 用绳子跳 - 每圈1-3分钟。
- 加捻 - 每圈20次。
- 背扭 - 每圈15次。
- 哑铃的硬拉每个圈15。
- 普朗克 - 每圈30到60秒。
- 古典背部练习 - 每圈15次。
如果你长时间没有练习过运动，你可以在头两周进行三次运动，但是你需要处理完整的运动。 初学者只能执行一轮，但经过一个月的训练后，您需要增加重复次数或添加新的圈子。 每轮之间应该通过不超过40-60秒 - 这是以这种方式有效减肥的主要条件。