多年来最便捷的快餐是三明治，多亏了馅料，它们可以无限变化。 最近，随着健康生活方式口号的普及，大多数人都偏爱瘦三明治。 已经创造了许多美味的食谱，不逊于肉，鱼和香肠。
如何烹饪瘦三明治？
对于那些坚持快餐的人来说，四旬期三明治是一种很好的方式，或者是饮食营养的支持者。 由于各种蔬菜组合，他们饱和没有比肉更坏。
- 许多家庭主妇将混合物包裹在生菜和北京白菜的叶子中。
- 辣味以韩国菜为食。
- 甜蜜的爱人会喜欢香蕉或水果的选择。
- 为了不浪费时间在早上准备馅料，您可以在瘦肉酱前三天做三明治。 非常适合这种黑麦面包，它不会浸泡并带来特别的辛辣味道。 您可以使用不同的产品准备填充物：
- 煮豆与炒蘑菇的混合物;
- 烤坚果和大蒜茄子;
- 煮的扁豆用油煎的香菇;
- 来自豌豆和洋葱胡萝卜的意大利面。
美味的瘦三明治配烤面包
早餐最简单和最快的瘦三明治来自烤面包。 几分钟后，他们抓住地壳，如果将切片浸入蛋奶混合物中，它会非常美味。 他们饱食不逊于马铃薯瘦三明治，食谱可以与香料或洋葱，年轻的小胡瓜结合。
成份 ：
- 面包 - 3-4片;
- 土豆 - 2-3件;
- 西葫芦 - 1个。
准备
- 马铃薯和西葫芦清洁，篦，盐，胡椒。
- 混合，涂在面包上。
- 然后 - 平时，在油污的热油中煎炸。
热热三明治
如果时间允许，最好在烤箱中煮三明治，这样填充物会更好地烘烤。 他们分为普通和小吃店。 即使是冷却的形式，他们仍保留着辛辣的口感，并且在工作休息期间他们将完全替代午餐。 非常美味会得到一个烤南瓜款待，混合物可以被做，甜和咸。
成份 ：
- 南瓜 - 500克;
- 面包 - 8片;
- 糖 - 50克;
- 香草醛-10克;
- 肉桂-10克;
- 葡萄干 - 100克。
准备
- 南瓜去皮，切块，撒上肉桂，烤在烤箱里。
- 将葡萄干蒸10分钟。
- 南瓜冷却后，用糖，香草醛和葡萄干研磨，铺在面包上。
- 将瘦三明治发送到烤箱5分钟。
四旬斋鳄梨三明治
一种有用且营养丰富的产品是鳄梨，欧洲人一直在准备美味的瘦三明治。 但有一点秘密：水果本身无味，需要用其他成分稀释。 在平常的日子里，放三文鱼，磨碎的肉，大蒜，西葫芦，但你可以使用没有任何杂质的选项。
成份 ：
- 鳄梨 - 3件;
- 柠檬 - 1个;
- 橄榄油 - 30克;
- 面包 - 4-5片。
准备
四旬斋蘑菇
绝对相当于饱足精益蘑菇三明治的肉和香肠。 配方中的许多家庭主妇使用香菇，它们与所有蔬菜完美结合。 如果蘑菇片撒上柠檬汁，它们可以以未加工的形式食用，但如果您制作糊状食品，则带有香菇的瘦三明治会变得更加美味。
成份 ：
- 蘑菇 - 500克;
- 洋葱 - 2件;
- 胡萝卜 - 1个;
- 面包 - 4-5片。
准备
- 煎蘑菇直到液体蒸发。
- 切洋葱和胡萝卜，传球直到柔软。
- 在搅拌机，盐和胡椒中煎蘑菇和蘑菇。
四旬斋三明治在皮塔饼面包
四旬斋卷和三明治不仅适用于早餐，许多变体可以作为节日餐桌的装饰。 最简单和最快的方法是使用拉瓦什而不是面包，它很新鲜，并且与任何馅料完全吻合。 长时间保持其形状，如果“信封”炒。 一个不寻常的食谱 - 土豆和野蒜。
成份 ：
- lavash - 1件;
- 土豆 - 3个;
- 洋葱 - 1个;
- 野蒜 - 1束;
- 莳萝 - 1束。
准备
- 煮土豆，捣烂。
- 切洋葱，炒，添加土豆泥。
- 樱桃切碎，放入混合物，胡椒粉。
- 薄薄地铺开皮塔面包，将其卷成卷。
- 裹在食物薄膜中，在寒冷中放置半小时。
四旬斋用豆子夹心
从三明治中得到一个三明治上的丰富可口的瘦肉，它被预先浸泡了几个小时。 事实证明，这种产品在中世纪的欧洲以磨碎的形式使用，但三明治的开放属于哥白尼。 意大利面可以由不同的豆类制成：红色，白色的品种，甚至罐装产品也加入香料进行研磨。
成份 ：
- 豆类 - 1项;
- 洋葱 - 2件;
- 胡萝卜 - 2件;
- 香菜 - 1束;
- 面包 - 1个;
- 黑胡椒粉 - 10克。
准备
- 浸泡的豆煮沸。
- 洋葱和胡萝卜切碎，炒。
- 使用搅拌器，鞭打豆和油炸，胡椒，盐。
- 向瘦豆三明治不干，在糊中可以加一点蔬菜汤。
炸土豆三明治
美味营养的瘦热三明治配土豆 - 这是煎饼的简化版本，准备速度更快。 许多家庭主妇在混合物中添加鸡蛋，硬质奶酪和蛋黄酱或酸奶油调味的季节，所以它变得更加令人满意，但它不适用于这一职位。 在香料的帮助下轻松补偿味道。
成份 ：
- 面包 - 5件;
- 大蒜 - 1个丁香;
- 土豆 - 3个。
准备
- 捣碎土豆，加盐，胡椒粉。
- 将大蒜加入白炽油中。
- 涂抹面食面包，首先不要占用面，然后 - 用土豆。
四旬斋与西葫芦和西红柿三明治
一个优秀的夏季小吃将是西红柿瘦三明治，如果你添加更多的年轻西葫芦或西葫芦，这将是非常好吃。 外形多汁美观，如三明治 - 不仅是丰盛的小吃，还有餐桌装饰，它们适合野餐。 准备工作非常简单快速，对于那些禁食的人来说，蛋黄酱可以用加入大蒜的橄榄油代替。
成份 ：
- 面包 - 1个;
- 西葫芦 - 2个;
- 西红柿 - 6个;
- 面粉 - 1汤匙。 l;
- 蛋黄酱瘦 - 2汤匙。 l;
- 大蒜 - 2个丁香。
准备
- 西葫芦切成杯子，放在碗里，盐，胡椒粉，坚持15分钟。
- 为了酱，用大蒜混合蛋黄酱。
- 用杯子切番茄。
- 西葫芦卷在面粉中，炒，留在纸巾上堆肥。
- 在面包片上铺上西葫芦，酱油，盖上西红柿。
- 西红柿也一样，油渍酱汁，再放上顶部西葫芦，撒上蛋黄酱。
- 你可以做几层，用绿色装饰顶层。