大多数女孩认识到健身对我们的生活很重要，只有在超重的第一个问题之后。 在青年时代，新陈代谢效果很好，给人的印象是你可以随时随地吃任何东西。 只有在饮食中的错误失败后，女孩们才会开始健身，让身材保持秩序。
健身：卡路里
了解超重的消失过程是如何发生的，以便能够正确使用这一点很重要。 体重减轻是由于食物附带的卡路里不能覆盖人体对重要活动所需的卡路里。 为了获得缺少的卡路里，身体开始分裂先前储存的脂肪储备 - 结果，你的体积会消融，而你变得更加苗条。
这就是为什么没有特定的时间表或改变进行 减肥 健身班是没有意义的。 只有每周至少3次的正规课才会引导你进入珍惜的目标。
有一个小健身秘诀：如果你不仅增加体育锻炼到你的日常养生之道，而且还调整你的饮食，体重减轻的速度将更加生动。 例如，如果你喜欢甜，你可以用苦巧克力和各种水果（香蕉除外）代替它。 为了对干果产生极大的兴趣，这是没有必要的 - 它们是非常高的热量。 除了甜味外，你还可以限制脂肪和面粉。 在这种情况下，第一批结果将在1-2周内可见。
健身：一个减肥计划
这是值得选择这样的减肥健身训练，这将适合你。 他们应该包括有氧工作（跑步，爬楼梯，绳索）和力量立即给身体一个美丽，聪明的外观。
因此，为了减肥最简单的健身计划将如下所示：
- 预热关节（全部）。
- 10-15分钟的绳索，慢跑，激烈的舞蹈，跑上楼梯，当场跑步等等。
- 蹲 - 3次15次。
- 俯卧撑 - 3次15次。
- Makhi腿 - 3次15次。
- press-3方法的标准练习是15次。
- 拉伸。
如果你打算在健身房练习，你可以添加 循环训练 - 穿过整个房间，在每个模拟器上逗留1分钟，而不是让自己休息。