克里姆林宫饮食 - 积分表

克里姆林宫的饮食是最简单和最有效的饮食之一。 这种饮食的有效性已被来自世界各地的女性和男性证明,他们每月能够减少10-12公斤。 观察克里姆林宫饮食一周可以摆脱6公斤多余的体重!

克里姆林宫饮食的原则是基于使用最少量的含碳水化合物的产品。 在克里姆林宫饮食的核心是一个点的表格,根据哪些人想减肥,期待自己的菜单。 克里姆林宫饮食点的全表决定了100克任何产品中的碳水化合物量。 编制菜单时,每天使用不超过20-30分是很重要的。 克里姆林宫饮食点的表应该总是在手边 - 感谢您的桌子,您随时可以确定产品的“危害性”,并计算任何一道菜的点数。

在克里姆林宫饮食的碳水化合物表中,您可以看到最少的是肉类和乳制品,海鲜,一些蔬菜,蔬菜和蘑菇。 这表明克里姆林宫的饮食习惯正在节制下,很容易坚持,并且您可以定期放纵自己喜欢的食物。 克里姆林宫饮食表中的低分也包含许多调味料和香料。 不像其他饮食,坚持“kremlevka”,没有必要吃几乎没有味道的菜肴。 甜食爱好者不容易 - 几乎所有的甜点,糕点和果酱都有非常多的点数。 此外,有必要拒绝含有坚果的菜肴。

克里姆林宫饮食点的完整表格

乳制品

产品(100g)
白奶酪 0 - 0.5
酸奶不加糖1.5%-6%的脂肪含量 3.5
酸奶甜 8.5
水果酸奶 14
酸奶与水果添加剂 16
可可炼乳和糖(罐装) 52
浓缩牛奶和糖(罐头)咖啡 53
开菲尔低脂至2.5%脂肪含量 4
Koumiss来自牛奶 6.3
来自马奶的Koumiss
蛋黄酱桌 2,6-5
人造奶油 1
甜奶油无盐黄油“33头奶牛” 0.8
甜和奶油“沃洛格达” 0.8
甜和奶油无盐黄油“业余” 1
甜和奶油无盐黄油“农民” 1.3
油,融化 0
巴氏消毒牛奶,瘦肉 4.9
牛奶消毒1.5%-2.5%脂肪含量 4.8
牛奶消毒后的脂肪含量为3.2% 4.7
牛奶融化了低脂肪
牛奶融化了1%的脂肪含量 4.8
牛奶融化了4%的脂肪含量 4.7
奶粉“斯摩棱斯克”脂肪含量为15% 45
奶粉含脂量25% 39
加糖炼乳(罐装) 55
牛奶,浓缩,消毒(罐装) 10
Prostokvasha低脂肪 3.8
调味后的脂肪含量为1%-2.5% 4.1
Ryazhenka 4.2
奶油脂肪含量为8%-10% 4.5
奶油20%的脂肪 4
奶油25%脂肪 3.9
奶油35%脂肪 3.2
奶酪家里低脂肪 1.5
奶酪家4%脂肪 1.5
阿迪盖奶酪 1.5
比斯克奶酪 0
奶酪荷兰 0
奶酪香肠(熏制) 4
科斯特罗马奶酪 0
科斯特罗马奶酪(融合) 2.5
奶酪拉脱维亚 0
奶酪Poshekhonsky 0
奶酪波罗的海 0
奶酪羊乳干酪 0
奶酪俄罗斯 0
奶酪俄罗斯(融合) 2.5
Suluguni奶酪 0.5
Uglich奶酪 0
奶酪瑞士 0
切达干酪 0
奶酪雅罗斯拉夫斯基 0
甜豆腐干酪8%脂肪 12
甜奶酪含有16%脂肪含量的香草酸 9.5
奶酪凝固了23%的脂肪含量 19
奶油香草釉面香草 33
谭(ayran) 1.5-2.5
奶酪很瘦 3.3
奶酪软,低脂肪饮食 3.3
奶酪2%-5%的脂肪含量 3
山寨奶酪18%脂肪 2.8
凝乳软脂肪含量4% 3
甜酸奶干酪含有16%的香草脂肪 9.5
奶酪重量甜8%的脂肪含量 12
香草20%脂肪的甜酸奶干酪 15
奶酪重量甜,葡萄干含23%脂肪 27
甜杏干杏干 29

面包,面粉

产品(100g)
巴顿从最高等级的小麦面粉中ri手ri脚 51
Borodino 40
糖尿病患者 38
粮食 43
Lavash亚美尼亚人 56
Palyanitsa 50
小麦面包 50
黑麦 34
里加 51
乌克兰 40
松饼滚动 50
松饼滚动 51
羊皮发型 60
百吉饼 58
马铃薯淀粉 79
玉米淀粉 85
鸡蛋面 68
黑麦烤饼 44
面食 69
小麦面粉额外类 71
小麦面粉额外类 69
小麦面粉额外类 65
小麦粉 62
面粉从小麦胚芽 33
面粉黑麦面粉 64
荞麦粉 71
玉米粉 70
米粉 80
大豆粉不会脱脂 18
面粉,无大豆脂肪 22
饼干长 70
杏仁饼干 67
饼干饼干 74
饼干饼干 69
姜饼蛋奶 75
茶角 57
烘干 68
干燥系统,香草 71
稻草甜 69
奶油面包干 66
饼干“Kirieshki” 62
干壳“三壳” 64
燕麦粥 65
医生的面包 46
脆面包 60

在干燥的条件下的银币

产品(100g)
大力神 50
62
荞麦(票价) 66
豌豆豌豆 50
玉米 71
粗面粉 67
捣碎 35
鹰嘴豆 61
燕麦(谷物) 55
燕麦粥 49
珍珠大麦 66
小麦(谷物) 57
66
黑麦(谷物) 55
巴斯马蒂大米 77
野生稻 70
长粒米 78.5
米斯特拉尔糙米 72
米安大略野黑 68
蒸米饭 78
德州米 82
豆类 46
扁豆 46
大麦(谷物) 56
大麦 65

肉类,家禽

产品(100g)
羊肉,牛肉 0
小牛肉,猪肉 0
鹅,鸭子 0
0
0
香肠(水煮,半熏制,熏制,发酵) 0-0.5
香肠“医生” 1.5
0
大脑 1
猪腿 0
火腿 0
牛肝 0
鸡肝 1.5
猪油 0
牛肉香肠 1.5
猪肉香肠 2
心脏 0
香肠牛奶 1.5
猪,牛舌 0
任何形式的鸡蛋(块) 0.5
猪肉,牛肉的脂肪 0

鱼,海鲜

产品(100g)
凤尾鱼 0
黑色鱼子酱 0
红鱼子酱 0
鱿鱼 4
螃蟹 2
蟹棒 15
蟹肉 12
0
小龙虾 1
贻贝
扇贝 1
龙虾 1
河小龙虾 1
新鲜的盐渍水煮鱼 0
熏鱼 0
鱼,干燥 0
牡蛎 7
海甘蓝 1

蔬菜,瓜,豆类

产品(100g)
西瓜 9
茄子
豆类 8
瑞典人 7
绿豌豆 8
中国萝卜 1
9
壁球 4
白卷心菜
卷心菜布鲁塞尔 4
卷心菜k菜 8
卷心菜红头发
彩色的卷心菜
土豆 16
3.5
6.5
9
红萝卜 7
黄瓜温室 2
新鲜的黄瓜 3
黄瓜腌渍 2
Pasternak(根) 9
蕃茄 4
青椒甜
红甜椒
欧芹(香草) 8
欧芹(根) 10.5
大黄 2.5
萝卜 4
萝卜 6.5
芜菁
沙拉叶 2
甜菜 9
芹菜(根) 6
芹菜(香草) 2
芦笋 3
耶路撒冷朝鲜蓟 13
南瓜 4
莳萝(绿色) 4
扁豆豆 3
辣根 7.5
ramson 6
大蒜
菠菜 2
酢浆草 3

水果

产品(100g)
9
鳄梨 3
8
猕猴桃 10
樱桃,李子 6.5
菠萝 11.5
8
香蕉 21
樱桃 10
石榴 11
柚子 6.5
9.5
无花果 11
猕猴桃 10
柠檬 3
8
油桃 13
9.5
花楸 8.5
阿罗尼亚黑莓 11
9.5
转弯 9.5
日期 68
柿子 13
樱桃 10
12.5
苹果 9.5

干果

产品(100g)
干梨 49
葡萄干 66
苏丹娜 66
杏干 55
桃干 58
梅干 58
杏干 53
干苹果 45

浆果

产品(100g)
越橘 8
葡萄 15
蓝莓 7
黑莓 4.5
草莓 6.5
酸果蔓 4
醋栗 9
覆盆子 8
云莓 7
沙棘 5.5
醋栗白色 8
红醋栗红色 7.5
黑加仑 7.5
覆盆子 8
玫瑰果新鲜 10
臀部干燥 21.5

蘑菇

产品(100g)
1
白干 7.5
鲜蘑菇 1
新鲜的鸡油菌 1.5
油腻清新 0.5
鲜蘑菇 0.5
牛肝菌 1.5
干果干 14
茄子新鲜 1
干鳕鱼根 13
藏红花牛奶帽 0.5
羊肚菌 0.2
russule 1.5
香菇 0.1

坚果

产品(100g)
花生米 15
Gretskie 12
雪松 10
腰果 25
椰子 20
榛子 9
杏仁 11
开心果 15
榛子 15
罂粟(种子) 14
向日葵种子 18
芝麻种子 20
南瓜种子 12

香料,调味品

产品(100g)
芥末餐厅 13
芥末粉 33
酵母,压制 8.5
明胶 0.7
蔬菜腌料 11
白汁 4
芥末酱 15
蘑菇酱
蔓越莓酱 13
红酱 6
洋葱酱 6
奶油酱 7
香蒜沙司 6
酸奶油酱 6
酱油 7
番茄酱 8
辣根酱 4
黑醋栗酱 68
0
表醋 0
苹果醋

植物油

产品(100克)
玉米 0
向日葵 0
0
菜子 0
黄豆 0

罐头食品

产品(100g)
绿豌豆 6.5
玉米甜点 20
甜玉米 22
橄榄
黄瓜 3
鱼子酱鱼子酱 8.5
茄子鱼子酱
甜菜根鱼子酱 2
无头甘蓝沙拉 4
鱼,天然,在油中 0
番茄酱鱼 6
胡椒塞满了蔬菜 11
鳕鱼肝 1.2
蕃茄 4
番茄酱 19
番茄酱 12
扁豆豆 2.5
红豆 13
油中的鲱鱼 0

蜜饯

产品(100g)
砂糖 99
精制糖 99
赏金 55
松饼通常 65
水果华夫饼 80
Hematogen 75
烧烤巧克力 65
糖衣糖 98
口香糖“Stimorol” 63
口香糖“Dirol” 60
和风 80
巧克力棉花糖 68
鸢尾花 82
焦糖上釉 93
硬糖焦糖 96
焦糖牛奶馅 91
与水果和浆果馅焦糖 92
焦糖和巧克力坚果馅 87
糖果甜 83
糖果,巧克力 51
76
水果和浆果果冻在巧克力 64
蜂蜜 75
曼妥思 90
80
糖浆巧克力 71
酥皮点心 51
饼干蛋糕 63
脆饼蛋糕 52
奶油蛋糕 61
杏仁蛋糕 63
酿造蛋羹(管) 49
华夫饼蛋糕 55
TWIX 63
饼干蛋糕,水果馅 61
蛋糕酥皮点心 42
杏仁蛋糕 45
Frutella 84
与向日葵的哈瓦 55
哈瓦芝麻酱 50
巧克力苦涩 48
牛奶巧克力 52

果酱

产品(100g)
72
71
71
草莓 74
覆盆子 70
橘子 76
67
75
黑醋栗 73
从chryoplodka 75
苹果 68
苹果酱 65
苹果泥(罐装) 19

冰淇淋

产品(100g)
乳制品 21.3
牛奶焦糖布丁 22.9
牛奶巧克力 21.2
乳制品与水果浆果 21.2
巧克力釉中的乳制品 20.6
奶油 19.4
奶油焦糖布丁 21.4
奶油巧克力 20
奶油水果和浆果 20.1
奶油巧克力釉 19.4
圣代 20.4
圣代焦糖布丁 22.4
银铸巧克力 20.1
与水果和浆果的幼苗 21.1
在巧克力釉中密封 20.1

非酒精饮料,罐装果汁

产品(100g)
0
矿泉水 0
茶,没有糖的咖啡 0
茶蘑菇 7
克瓦斯面包
膳食可乐 0
可口可乐 10.6
柠檬水 7.5
美年达 12.2
百事可乐 11.8
精灵 10.2
芬达 12.9
史威士 12.6
杏汁 13
多汁的果汁 11
菠萝汁 12
橙汁 13
葡萄汁 16
樱桃汁 11
石榴汁 14
葡萄柚汁 8
柠檬汁 4
普通话果汁 10
胡萝卜汁 13
桃汁 17
甜菜根汁 14
李子汁 15
番茄汁 3
黑醋栗汁 7.5
黑莓汁 11
玫瑰果汁 16
苹果汁 10

含酒精饮料,啤酒

产品(100g)
苦艾酒 1.5
白兰地 0
伏特加酒 0
威士忌 0
杜松子酒 0
杜松子酒和滋补品 7
科涅克白兰地 0
甜酒 0
龙舌兰酒 0
香槟粉 0.5
香槟半干 2.5
半甜香槟
香槟甜美 8
干红葡萄酒 1
干白葡萄酒 1
半干红葡萄酒 2.5
半干白葡萄酒 2.5
红酒半甜
酒半甜白
红甜酒 8
白色的甜酒 8
强烈的葡萄酒 12
葡萄酒“丽迪雅” 10
酒“妮可” 12
葡萄酒“卡奥尔” 16
甜品葡萄酒 20
布西 14
摩尔多瓦花束 16
苦艾酒比安科 16.5
Gancha Bianco 17
Gancha Rosso 17
马提尼罗索 14.5
马提尼罗斯 16
马提尼比安科 16
马提尼额外的驱动器 25
佩里诺比安科 14
Ricordonno Bianco 16.5
萨尔瓦多布兰科 16
Chinzano Rose 14.5
Chinzano Rosso 15
Chinzano Bianco 18
阿玛丽托 17
贝里斯 20
Gran Marnier 25
Dulis 28
Krimfild 23
Lapponiya 33
君度 25
马里布 20
Marie Breezard Orange 20
玛丽Brizard樱桃 25
Marie Breezard蓝色库拉索 35
玛丽滋养草莓 28
Marie Breezard椰子 21
莫扎特黑巧克力 21
老塔林 32
谢里登 10
坎帕里苦涩 25
粉红色坎帕里亚 25
Kseven Ambros 20
Ksven Ruby 20
Kseven可可 25
马提尼苦 三十
里卡多比安科 16.5
干邑白兰地上的蔓越莓» 19
啤酒阿森纳经典 4.2
啤酒阿森纳强劲 4.4
啤酒Baltika№0 6.1
啤酒Baltika№3-4 4.8
啤酒Baltika№5 3
啤酒Baltika№6 6
啤酒Baltika№7 4.5
啤酒Baltika№8 3.4
啤酒波尔蒂卡№9 3.7
Bochkarev啤酒啤酒 3.6
百威啤酒 3
啤酒Volzhanin光 4.6
啤酒Velkopopovitsky山羊 3.4
啤酒迪塞尔博士 6.2
啤酒唐经典 4.5
啤酒Zhigulevskoe 4.6
啤酒金桶灯 4
啤酒Klinskoe光 4.6
啤酒Klin套房 4.7
啤酒红东 3.2
啤酒Kruszowice光 4.4
啤酒Kruszowice黑暗 3.9
啤酒Lovenbrou光 3.4
啤酒米勒 3.5
啤酒涅夫斯基明亮 4.6
啤酒Nevskaya轻 3.5
啤酒Obolon啤酒 4
啤酒狩猎强大 4.5
啤酒淡啤酒 4.6
古典啤酒西伯利亚皇冠 4.7
啤酒西伯利亚皇冠喜庆 5.8
索科尔淡啤酒 4.2
经典麦芽啤酒 3.2
啤酒老经典米勒 5.3
啤酒老磨坊光 4.6
啤酒Tinkoff光 4.2
啤酒Tinkoff白金 5.3
啤酒Tinkoff黄金 5.8
啤酒三只熊 4.6
啤酒喜力啤酒 3
啤酒Holsten溢价 3.2
啤酒以弗所光 4.7
啤酒Yarpivo原创 4.6
啤酒Yarpivo精英 5.3
啤酒Yarpivo强大 5.8
啤酒Yarpivo琥珀 4.7