你认为跳绳只对儿童有趣吗？ 一点都不。 使用绳索减肥毫无疑问，并得到许多积极回应的证实。 经常锻炼会帮助你爱上这个有趣的儿童游戏，当然，减肥。
如果你今天吃了一个奶油蛋糕，并认为明天你将不得不节食，跳绳减肥会帮助你。 只需半小时的密集跳跃就可以燃烧300-400千卡的热量。 跳跃可以帮助改善你的大腿，臀部甚至双手的外观。 这会帮助你加强上身，皮肤会变得有弹性，你的手臂看起来更健康。 经过几次紧张的训练后，你会看起来很苗条，你的腿会让你看起来很有吸引力。
问一个问题，你是否可以通过跳绳减肥，值得了解的是，这样的运动不仅有助于减肥，还可以改善心脏和循环系统的工作。 因此，你不仅会改善你的外观，还会改善你的健康。 经常锻炼将有助于显着加强身体并增加关节的灵活性。
非常适合胃减肥绳，这将有助于加速 新陈代谢 ，这将使您看到一个快速减肥效果。 这种训练的其他优点是绳索本身的低成本和快速的效果，以及能够在室内以及在新鲜空气中进行充电的能力。
如何正确跳上跳绳来减肥？
在开始任何培训之前，为他们做好准备并遵守规则和一致性很重要。 起初，你可以一次开始训练一个，慢慢地增加他们的数量和强度。
你需要多少钱跳绳才能减肥？
首先，你应该选择合适的绳子，选择的主要标准应该是它的长度。 如果您踩在中间的绳索上，手柄的长度应略高于腋下。 一条长绳可以通过在两端打结来切割。 另外，值得选择合适的重量绳索，最好购买轻质塑料。 在出售时，即使有柜台也会跳绳，以检查时间和卡路里。
逐渐增加锻炼绳索以减轻肌肉和关节。 慢慢开始跳跃。 在第一周，你可以每天做一次锻炼，在20秒内跳10次，在30秒内暂停锻炼。 然后，速度可以逐渐增加，重点放在你的身体和桌子上。
跳绳减肥 - 表
日常锻炼会给你的身体带来很多好处，会提高你身体的情绪和有氧能力。 增加肌肉质量，你可以美丽地形成你的身体，减肥你的腿也将完全帮助 绳子 。
5有效培训的原则
- 舒适的衣服 。 您将需要一件合身的运动套装，短裤或带T恤的绑腿。 理想情况下，衣服应由棉质材料或特殊透气运动材料制成，有助于消除多余的汗水。 一定要选择吸收缓冲的鞋子，它不应该是运动鞋。
- 上课地点 。 你可以在家里或在街上训练。 最重要的是，表面是稳定的，平坦的，你的脚不会滑倒。
- 正确的姿势 。 保持直线，
期待着，保持你的胳膊肘，不要连接你的膝盖。 - 经常性的课程 。 请记住，最好是短暂而系统地训练，而不是每周排出一次身体。
- 交替跳转 。 主要练习是用两条腿跳跃，但有时你可以在一条腿上跳几次。
禁忌
这种体育活动不建议超重的人以及有关节有问题的人。 如果您感到疼痛或咔哒一声 - 咨询医生。 还建议专家为患有心脏病或血液循环障碍的人放弃此类练习。