如何使乳房有弹性？ 这个练习相当简单。 感谢他们，你可以很容易地准备你的身体在夏天，他们的简单性将使他们不仅在健身俱乐部和体育馆，而且在家里。 一个弹性胸部锻炼可以使你的胸部美丽和适合。
锻炼胸肌的弹性
在这篇文章中，我们将考虑哪些运动适合乳房的弹性。 最有效和最快速的乳房弹性练习值得注意：
- 最常见的运动是 从地板俯卧撑 。 但为了让乳房具有必要的弹性，有必要知道一个秘密 - 前几次按压需要慢慢完成，接下来的10-15步要快，而在最后一次的卧推上按压伸直的手，需要持续几秒钟。
- 第二项练习与前一项练习相同，但同时将双臂放宽，并将手掌伸展至自己。
- 对于下一个练习，请轻轻地将双手滑动至躯干。 至于俯卧撑，请按照前两次练习中的方式进行练习。
- 按下广泛的停止。 要做到这一点，你需要走到墙边，用直的，广泛离婚的手靠在墙上。 现在弯曲你的手臂在肘部并接近墙壁。 回到起始位置。
练习库存
- 为了下面的体力消耗，我们需要哑铃。 躺在地板上，背部和骨盆被压在地板上，腿和手臂弯曲。 在呼气时，用哑铃举起并用双臂交叉，然后在呼气时双手回到起始位置。
- 第二个练习是看起来像前一个练习，但是需要将哑铃手放在两侧，然后将它们举起来。 做所有的工作，不要弯曲你的手臂在肘部。
- 下一个负载的起始位置：站立或躺在特殊的模拟器上，腿部位于肩部的宽度上。 你需要两个哑铃，双手拿起并举起。 把手拉直并关上锁。 在呼气时，我们用哑铃在头部放下手，在吸气时我们抬起它们并将它们返回到起始位置。
- 对于下一个物理负载，有必要躺下，最好是在台阶上。 弯曲你的腿并把它们放在一起。 在手中，拿哑铃，然后用哑铃开始双手，这样哑铃就在地板上。 在这种情况下，手应稍微弯曲。 现在慢慢举起双手。 在肌肉最大紧张的位置，按住字面几秒钟。
