关于哪些产品会降低血糖，主要对糖尿病患者以及希望摆脱 体重过多的 人感兴趣。 首先 - 这很重要，因为这取决于实际上，他们的生活，而第二个 - 有必要摆脱多余的重量。
什么食物可以降低血糖？
原则上，这个问题是错误的，因为没有产品直接影响糖的含量。 这种食物的目的是减轻胰腺的负担，这意味着这个机构更容易生产胰岛素。 选择了降低 血糖的 类似产品，重点是降低 血糖指数 。 建议您的饮食选择少于50个单位的产品。
每日菜单包括可以生吃的蔬菜，以及煮，炖和蒸。 不应该怀疑这些产品的益处，因为它们包括不同的维生素，矿物质和膳食纤维，这些都有利于影响血糖水平。 什么产品，即蔬菜，帮助降低血糖：耶路撒冷朝鲜蓟，豆类，大蒜，生菜，卷心菜等。
一定要包括在你的菜单水果，这是一个很好的替代甜食，这是禁止的。 建议吃樱桃，这是一个优秀的抗氧化剂和容易消化纤维的来源。 注意柠檬，它可以降低血糖指数高的食物的影响。 什么食物，即水果，降低血糖：苹果皮，柑橘和鳄梨。
对于烹饪，建议使用香料，这也对减少糖量的动态产生积极影响。 在食谱中使用醋，芥末，姜和肉桂。
为了防止糖的数量增加，并使其水平正常化，了解哪些食物能够减少糖分很重要：
- 燕麦片 。 经常食用这种谷类食品，可以显着降低患糖尿病的风险。 它有很多纤维，使糖分正常化。
- 坚果 。 它们含有丰富的物质，有助于减缓血液中糖分的吸收过程。 有限制，所以不建议每天吃50克以上。
- 保加利亚辣椒是红色的 。 这种蔬菜不营养，还含有丰富的抗氧化剂和抗坏血酸。 胡椒有助于稳定血糖，并且还增加了身体的保护功能。
- 鱼 。 谈到什么产品，你可以减少血糖，你不能不提及鱼，因为科学证明，每周至少服用两次，你可以将糖尿病的风险降低25％。 热处理的最佳选择是烘烤和蒸煮。
- 肉桂 。 这种香料的成分包括多酚，纤维和镁 - 有助于减少血液中葡萄糖含量的物质。 定期使用0.5茶匙，这将减少糖尿病的风险。 粉可以添加到谷物，酱料，各种饮料和甜点。
- 鳄梨 。 这种水果的成分包括许多有用的物质，不仅可以降低血糖升高的风险，还可以增强免疫力。 这些物质包括脂肪酸，纤维，蛋白质和矿物质。
- 耶路撒冷朝鲜蓟 。 这种不受欢迎的产品含有胰岛素和果糖，因此可以使新陈代谢正常化，并且还可以去除有害物质，并有助于减少血液中的葡萄糖含量。