着名的乌克兰歌手Ani Lorak长期以来受到最常见的女性问题的折磨：在分娩后她的体重很长一段时间停滞不前。 对于一个身材魁梧的女孩来说，很难习惯新的维度，而且这个维度并不想离开。 然而，这位歌手并没有失望，因为她的宝宝总是对她来说是第一位的。 后来知道Ani Lorak减肥了多少 - 多达15公斤！
Ani Lorak有多瘦？
这是很难命名的减肥系统，应用歌手，饮食Ani Lorak。 她使用了众所周知的技术，并取得了优异的成绩 - 所有粉丝都指出，Ani Lorak体重减轻了很多。
首先，歌手为规则采取了以下的规定并且坚定地跟随他们，不管发生了什么事情：
- 任何面包，烘焙产品，全面面粉的拒绝;
- 脂肪，油炸，熏制食物的拒绝;
- 拒绝碳酸饮料;
- 19:00后拒绝进食;
- 零食拒绝;
- 饮酒制度的遵守，一杯饥饿感开始时的一杯水，以及之后不久 - 进食。
因此，洛拉克饮食主要建立在水果，蔬菜和低脂鱼上。 这种营养方式允许歌手减轻体重并保持其体重达到理想水平。 新鲜蔬菜不仅能显着降低正常的热量摄入量，还能改善新陈代谢。 此外，天然植物产品富含纤维，可让您清除整个胃肠道，并排除积聚的毒素和毒素。
像大多数营养学家一样，Ani Lorak认为健康饮食的基础是分数饮食。 这就是说，你需要每天吃5-6次，一小部分 - 不会超过你手掌里的东西。 歌手说，用这种方法是不可能不减肥的！ 此外，在进餐时，你必须停止饮酒 - 甚至更少的饮食后喝。 它拉伸胃的壁，让你吃得比你需要的还多，并且也经历了一种虚假的饥饿感。
多谢分数食物，例如每周一次，你可以把自己当成一个最喜欢的，而不是太有用的菜。 对于Ani Lorak来说，它是非常喜欢的炸土豆，但她经常吃不起。 即使在这一周的一部分之后，歌手肯定会尝试比平时更多的体育锻炼。
练习Ani Lorak
在健身俱乐部，歌手没有时间走路，但每天减少半小时的家庭练习。 此外，为了以歌手的身份支持自己，音乐会帮助：每次演出时，她每公斤体重稳步减少。 这些小锻炼让她保持健美：
- 热身的脖子。 单向执行8个循环，然后执行另一个循环。 后
然后做斜坡和头部转动 - 也是8次。 - 为肩膀和身体温暖起来。 来回进行8次圆形运动，然后 - 与身体一样多的运动。
- 背对背进行20次仰卧起坐，就好像你坐在隐形椅子上，高达膝盖。
- 从地板上（而不是从膝盖）进行15次正常俯卧撑。
为了支持这个数字，歌手不仅要正确地吃饭，而且要进行简单的练习，而且还必须经历各种程序。 例如，参观水疗中心的按摩和各种包裹。 此外，她最喜爱的程序清单包括一个泥浴，完全有助于抵抗皮肤松弛和脂肪。