任何积极参与其中的人都会努力充分利用所有的活动，以便消耗更多的能量并快速减肥。 在这方面，当深蹲很受欢迎时，消耗多少卡路里的问题变得非常流行。 这是最受欢迎的练习之一，可在家中和健身房中使用。 许多女性每天都用它来保持臀部和大腿的嘴巴开胃。
蹲下多少卡路里？
目前，科学家还没有推导出一个确切的公式，可以让我们计算蹲坐的卡路里消耗量。 这是非常合乎逻辑的，因为单独蹲坐并不会使你的身材达到理想状态 - 最好是将它们包括在复杂的 训练中， 以便不会影响一组孤立的肌肉，但是会立即影响很多人。
研究蹲坐时消耗多少卡路里的问题，你可以找到各种各样的数字。 考虑到蹲步是体操的一部分，你可以根据步速和初始体重来计算能量消耗从250到350千卡/小时。 也就是说，蹲10分钟，你将平均花费大约50千卡。 这个数字很容易增加：只需拿起体重1.5-2公斤的哑铃，10分钟内消耗的热量约为60千卡。
为什么蹲举对减肥至关重要？
除了短期燃烧卡路里之外，蹲坐肌肉有助于增加肌肉代替脂肪。 肌肉质量在生命中燃烧的卡路里要比脂肪多，肌肉越多，脂肪堆积越快。 因此，在训练中加入 仰卧起坐 非常重要。 此外，这项练习确实是保持臀部基调和改善形状的最佳选择之一。