在盆腔区域是人体最重要的器官和系统。 肠道负责消化，免疫防御的形成以及皮肤，头发和指甲的美丽，而臀部和腰骶部肌肉参与运动并主要决定生殖系统的健康状况。 行走在臀部是正常化骨盆器官功能和保持肌肉张力的理想练习。
使用在臀部上行走
这种培训不是一个新的发明。 步行是由健身教练和物理治疗专家练习的。 由她的医学博士开发。 Neumyvakin早在上个世纪70年代就有了。 下面列出了在臀部行走的练习：
- 在教皇的运动改善血液循环，并防止小骨盆停滞现象;
- 在女性臀部行走的益处对于泌尿生殖系统和生殖系统是有益的。 这是一个很好的预防妇科疾病，对于男性来说，医生建议这样的训练来增加效力;
- 作为这种锻炼的结果，后背，下肢和臀部的肌肉得到加强。 减少神经炎，腰痛的风险。 向老年人展示这种锻炼以防止流动性受到限制以及肌肉骨骼系统受伤后的人员;
- 作为训练的结果，臀肌收紧，他们的音调增加。 皮肤光滑，蜂窝组织炎消失;
- 消除 便秘 ，尿失禁，直肠脱垂风险降低等敏感问题。
如何执行？
要在臀部上行走，你需要坐在地板上，在与身体垂直的身体上拉直腿。 手可以弯曲在肘部，在运动过程中稍微帮助自己，并且当锻炼被充分掌握时，由于其复杂性，可以通过头部获得它们。 用右脚向前推右臀部，开始运动。 与此同时，向前移动案例的右侧。 重复身体的左侧，从而向前移动。 走到房间的尽头，朝相反的方向移动，只移动背部。
注意姿势并保持直立是非常重要的。 不要将脚拖到地板上，而要在重量上移动时保持它。 首先，你可以做三组10-15次，然后增加锻炼的持续时间。 你不仅可以前后移动，而且可以左右移动。
禁忌行走在臀部
首先，我必须说，你只能通过伸展开始训练。 也就是说，建议执行一次小的费用。 衣服应该舒适顺滑，防止皮肤摩擦，并且在地板上铺设垫子也很重要，否则在寒冷的表面上可能会感冒。 妇女在月经期间以及急性疾病患者中禁用训练。
那些想要提高运动效果的人，可以对脚部进行任何加重，并对臀部肌肉进行更深入的研究，以便在训练计划中加入更严肃的体育锻炼 。 在课程结束时，淋浴并用营养霜擦擦大腿和臀部的皮肤，可以起到抗脂肪的作用。