对超人进行训练对于想要减肥的人来说是一个理想的解决方案。 这一课是基于没有休息的练习，这可以让你获得好的结果。 适合的训练提供给有经验的和新手运动员。
Ekaterina Buida的脂肪燃烧训练超群
一位知名的健身教练提供了独特的 训练 ，有助于应对多余的体重。 你必须每周至少做三次。 从热身开始，以顺利结束。 执行六组。 用计时器来做，因为每一个练习都会持续一分钟。 如果在会议期间感受到强烈的疲劳，最好休息一下。
让我们从热身开始，这是包含在体重减轻的训练计划超级赛中。 执行斜坡，转动和头部旋转。 前后左右作圆形运动，双手向下，然后分开。 也razmonite肘关节，手，胸部。 首先将臀部的运动执行到两侧，然后进行一圈。 做斜坡到两边和对角线。 从脚趾到足部都可以当场走动。 要预热膝盖，执行旋转动作，使其成为双手的重点。 把你的双腿放在比你的肩膀更宽的地方并且从一边滚到另一边。 用深斜坡完成锻炼以恢复呼吸。
在全身脂肪燃烧训练中进行超级跑道练习：
- 直立并将双臂伸展到两侧，将手掌向上翻起来。 把他们拿回来，连接肩胛骨。
- 放下你的手，把你的手掌放回去。 做mahi，好像压缩弹簧一样。 应该放下肩膀。
- 尽可能地将手放回，并在背后进行翻转。
- 做俯卧撑，交替抬起一只手或另一只手。 如果很难从膝盖推回来。
- 在这个训练超女女孩的练习后，建议做伸展双手。
- 躺在地板上，侧重于肘部和前臂。 用脚扫，在向上移动的同时向下拉脚，并开始下切。 然后通过向相反的方向移动脚来完成mahi。
- 用伸直的脚摆动，然后缩短。 在此练习之后， 拉伸 并重复另一条腿上的所有内容。
- 躺在你的身边，将身体上部转向胸部位于地板上，重点放在前臂上。 用大腿进行摆动。
- 打开你的身体，用你的下臂前臂倚在地板上。 弯曲膝盖的大腿并进行收回。
- 坐在你的胳膊上，用直的大腿做苍蝇。
- 保持腿向前，使其与身体成直角。 收紧自己的脚趾。 举起你的腿大约30度。 做伸展练习并重复所有练习。
- 放下你的背部，抬起你的腿，使它们和地板之间有一个直角。 脚应该被切断。 把它们翻出来，然后把它们放在一起。
- 坐在你身边，用下臂的前臂放在地板上。 将另一只手放在你的腰部附近。 膝盖处的大腿弯曲处，以及底部 - 执行马希。 袜子应该伸展。
- 坐在你的背上，保持你的脚垂直于地板，而脚应该被切断。 做腿的繁殖和混合而不弯曲膝盖。 之后，做伸展运动。
- 拉出你的腿和胳膊，然后，将它们提升到对角线下，即将你的手拉到另一条腿。
- 同时举起两条胳膊和两条腿。
- 坐在地板上，专注于放在背后的手。 同时抬起身体并弯曲膝盖弯曲的腿。
- 做一个经典的酒吧，然后，伸展肌肉。
- 坐在你的背上，弯曲你的膝盖。 抬起骨盆，使身体平直，然后降低，但不要碰地板。 然后把脚放在脚后跟上并做同样的练习。 抬起骨盆，将袜子向两侧弯曲。
- 把一只脚放在另一条腿的膝盖上。 抬起骨盆，拉直腿。
- 在不改变起始位置的情况下，抬起骨盆并进行圆周运动。 完成一段时间。