尽管在我们这个时代有任何信息可以获得，但许多人仍然不知道该怎么做才能减肥 。 这里一切都很简单，但同时也有它自己的困难。 考虑减肥成功的过程。
你需要做什么来减肥？
从动机开始。 如果你没有它，你将永远达不到目标。 计算你想减肥多少公斤，把这个数字除以三，你就会发现你有多少个月可以找到想要的数字而不会紧张，只有适当的营养。 记录结果作为目标：例如，“8月1日，我体重55公斤。”
我能做些什么来减肥？
需要改正的主要是你的食物。 Sladkoekhkam有时足以放弃巧克力，一切都会落到位。 你需要找到饮食中的弱点，面粉，甜味，脂肪 - 并将其转移到一天的上半天，减少两到三次。 正确的减肥饮食看起来像这样：
- 早餐 ：粥或煎鸡蛋，无糖茶。
- 午餐 ：一份蔬菜沙拉，汤，莫尔。
- 小吃 ：葡萄柚或苹果。
- 晚餐 ：一部分低脂牛肉，鸡肉或鱼和蔬菜。
另外，要遵守饮酒制度，并且每天喝6-8杯没有气体的清洁饮用水。
如何快速减肥？
为了提高减肥速度，你需要在你的日子里增加一些动作：让它做早晨慢跑30-40分钟，每天跳绳20分钟（中断），或每周三次去健身俱乐部（不管是什么你选择的培训，最重要的是定期拜访他们）。 它们有效性的主要指标是在会议结束时您的 疲劳 。
加上适当的营养，运动会增加效果，而且体重减轻更快，不是每个月3-4公斤，而是4-5，这取决于训练的强度和持续时间。