现在，几乎每个明星都有自己的个人减肥系统，许多人忘记了俄罗斯医学科学院营养研究所提出了减肥的饮食版本，这肯定比其他许多方法更有用。 此外，这并不意味着令人难以置信的快速和有害的结果：该课程设计为18天，为此，您可以减肥8-10公斤，而不会对身体造成伤害并且会产生痛苦的饥饿感。 此外，俄罗斯医学科学院营养研究所的饮食结果将会保存很长一段时间，除非你对营养过分不加限制。
营养学会：饮食减肥
俄罗斯营养研究所的饮食特点是明智的做法，这是缺少许多新的饮食。 总的来说，没有太严格的限制，但有一个无法避免的基本原则清单：
- 饮食中的热量含量是1200单位（重量50-60千克），1500卡路里（重量60-70千克），1800（体重超过70千克）。 因此，当达到减肥标记时，应根据指定的数据减少饮食。 数字大概给出，最好亲自使用身体参数分析仪和热量内容进行计算，这些内容可以在Internet上免费访问。
- 建议分数餐：每天需要5-6次，大约每三小时一次。
- 不包括简单的碳水化合物：糖果，面包，白面包，土豆。
- 消耗的脂肪量减少：只允许使用精瘦的动物产品：小牛肉，牛肉，火鸡，低脂鱼和低脂乳制品。
- 从蔬菜和水果中推荐使用含有少量或不含淀粉的食物（豆类，玉米，香蕉，葡萄除外）。
- 考虑到汤，茶和咖啡，每天的液体量应该约为1.5升。
- 所有餐食的盐都限制在1茶匙，一天没有滑动。 在进食之前已经没有盐和dosalivat更好地烹饪食物，咸菜和熏肉限制。
营养研究所的膳食非常简单，包括所有有用的产品，它可以作为常规食物系统不断实践，特别是对于那些倾向于肥胖和容易增重的人。 这种方法可以让你始终保持苗条和吸引力。
营养RAMS研究所的饮食：菜单
考虑一天中常用的饮食菜单，您可以将它放在手臂上。 重要的是不要用肥腻和粉末来代替盘子以保持低热含量。
- 早餐 ：白菜沙拉（可北京），鸡蛋从两个鸡蛋，奶茶无糖;
- 第二次早餐 ：一部分奶酪;
- 午餐 ：新鲜蔬菜沙拉，白菜汤，鸡胸配蔬菜;
- 下午点心 ：酸奶饮料，果汁或茶;
- 晚餐 ：煮精瘦鱼，蔬菜炖肉;
- 睡觉前一小时 ：一杯开菲尔。
还有平衡菜单的第二个版本，它也适用于各种饮食：
- 早餐 ：用青豆，茶水煮肉（服一大盒咖啡）;
- 第二早餐 ：凝乳奶酪或烤苹果;
- 晚餐 ：没有肉和肉汤的汤（素食主义者），用装饰蔬菜沙拉煮的鱼，蜜饯;
- 下午茶 ：茶，果汁或野玫瑰汤;
- 晚餐 ：酸奶酪，天然酸奶，茶;
- 过夜 ：一杯酸奶。
如果你经常吃东西，体重会平静地消失，永远不会回到你身边。 在达到您的假期目标之后，您可以购买几块糖果，但不能更多！